Ang mga bato at atay ay mga organo sa iyong katawan na tumutulong upang maisagawa ang mahahalagang tungkulin, tulad ng pagsasala, pag-iimbak ng mga sustansya at panunaw. Kapag ang mga organo ay gumagana sa isang pinakamainam na antas, nakukuha mo ang pinaka-pakinabang mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang pagkain ng di-malusog, napakahusay na pagkain ay maaaring makapinsala sa pag-andar ng atay at bato at maging sanhi ng mga sintomas, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pamumulaklak. Sa kabutihang palad, mabilis na tumugon ang atay at bato sa isang natural na diskarte na maaaring mapanatili ang isang malusog na antas ng paggana.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bigyang-diin ang mga de-kalidad na protina, sa limitadong dami. Ang protina ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng organ function at pag-aayos ng nasira tissue. Kung nakompromiso ang pag-andar ng bato o atay, dapat mong malaman na ang pagkain ng sobrang protina ay nakapagpapagaling sa mga organ na ito. Ang mas mataas na kalidad ng pagkain sa protina ay kinabibilangan ng karne, manok, isda at itlog. Ang mas mababang mga protina sa kalidad ay ang mga natagpuan sa mga gulay at buong butil ngunit parehong uri ng protina ay mahalaga upang mapanatili ang malusog na bato at atay function. Magsalita sa iyong doktor o dietitian kung gaano karaming gramo ng protina ang kailangan mo araw-araw.
Hakbang 2
Manatili sa loob ng iyong caloric range, na dapat ibigay ng iyong health care provider o dietitian. Ang sinumang nakompromiso sa pag-andar sa bato ay dapat magsikap na mapanatili ang isang timbang sa kalusugan. Ang pagkain ng malusog na pagkain sa buong araw at manatili sa loob ng caloric guidelines ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maiwasan ang labis na timbang mula sa paglalagay ng isang pilay sa iyong mga bato at atay. Ang sobrang calories ay maaaring makapinsala sa pag-andar ng atay at nagiging sanhi ng taba na ma-imbak sa atay. Gumamit ng 15 calories para sa bawat libong timbangin mo bilang baseline amount ng araw-araw na paggamit.
Hakbang 3
Limitahan ang iyong paggamit ng sodium. Ang sodium o asin ay isang mahalagang mineral na malawakang ginagamit upang mapanatili ang mga pagkain. Ang pag-inom ng labis na sosa ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng tubig sa iyong katawan, na naglalagay ng strain sa mga bato. Bilang karagdagan, ang asin ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, lalo na sa mga indibidwal na may mga bato at isang atay na hindi gumagana ng maayos. Ang sobrang tubig ay maaaring maglagay ng strain sa cardiovascular system at dagdagan ang panganib ng atake sa puso o stroke. Palaging basahin ang nutritional label dahil sosa ay madalas na nakatago sa mga pagkain tulad ng frozen at naka-kahong gulay.Dapat kang makakuha ng maraming sosa mula sa natural na malusog na pagkain na kumain ka at hindi bilang isang additive ingredient.
Hakbang 4
Iwasan ang pag-inom ng alak na maaaring maging sanhi ng kapansanan at pinsala sa atay at bato. Ang alkohol ay sumisira sa mga selula ng atay at maaaring makagambala sa masarap na balanse ng electrolyte ang katawan ay nagpapanatili upang mapanatili ang biological na katatagan. Ang pag-inom ng alak ay maaari ding maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig sa isang pagsisikap upang maibalik ang balanse ng electrolyte. Sa kasamaang palad, ang pagpapanatili ng tubig ay nagdudulot ng mas maraming pinsala sa pag-andar ng bato at atay at maaaring humantong sa kumpletong pagkawala ng organ kung hindi ginagamot.
