Bitamina D3, o bitamina D na tinatawag din na ito, ay nakakatanggap ng maraming pansin sa pamamagitan ng mga medikal na komunidad dahil sa kanyang link sa maraming mga kondisyon ng kalusugan, isa sa mga ito ay nakuha ng timbang. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng University of Minnesota na ang mga taong may mababang antas ng bitamina D ay malamang na mag-imbak ng isang mas malaking halaga ng taba kaysa sa mga hindi kulang. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay sa pamamagitan ng sikat ng araw, ngunit may nabawasan na pagkakalantad dahil sa paggamit ng mga sunscreens, pati na rin ang mga pagtaas sa laging nakaupo lifestyles, ang mga tao ay nasa mas mataas na panganib na mawalan ng bitamina D. Ang suplemento ng iyong bitamina D ay maaaring makatulong.
Video ng Araw
Hakbang 1
Alamin kung nakakaranas ka ng mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa bitamina D. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng timbang, sakit ng kalamnan, kahinaan ng kalamnan, mga bali ng buto, pagkapagod, depression, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga swings ng mood at mga irregularidad ng pagtulog.
Hakbang 2
Bisitahin ang iyong doktor upang masuri ang iyong mga antas ng bitamina D. Ang isang pagsubok sa dugo ay maaaring matukoy kung ang iyong mga antas ay mababa sa normal o hindi.
Hakbang 3
Talakayin ang iyong mga opsyon sa paggamot sa iyong manggagamot kung mababa ang antas ng iyong bitamina D. Kadalasan, ang kakulangan ng bitamina D ay gamutin na may mga suplemento, alinman sa isang reseta o over-the-counter na lakas, tulad ng 1, 000, 2, 000 o posibleng kahit 5, 000 IU bawat araw, depende sa iyong partikular na sitwasyon. Ang pagsunod sa inirerekomendang dosis ng iyong doktor ay dapat makatulong na dalhin ang iyong mga antas ng bitamina D pabalik sa normal sa loob ng ilang buwan.
Hakbang 4
Pansinin kung ang iyong timbang ay nagsisimula sa drop habang kumukuha ng mga suplementong bitamina D. Ang bitamina D ay hindi isang diyeta aid, ngunit mababa ang mga antas ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha ng, kaya ang pagdadala ng iyong mga antas ng bitamina D pabalik sa normal na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Hakbang 5
Magpatuloy upang sundin ang isang malusog na diyeta na mababa ang calorie at regular na ehersisyo na programa. Ang Vitamin D lamang ay hindi makakaapekto sa isang hindi malusog na plano sa pagkain o laging nakaupo sa pamumuhay. Mahalaga pa rin na magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong pag-ubos upang mawalan ng timbang habang kumukuha ng mga suplementong bitamina D.
Hakbang 6
Sumunod sa iyong doktor isa hanggang dalawang buwan pagkatapos na mag-regimen sa vitamin D upang malaman kung ang iyong paggamot ay gumagana o kung dapat itong baguhin sa anumang paraan.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Pagsubok ng dugo
- Suplemento ng Vitamin D
Mga Babala
- Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang tamang dosis ng mga suplementong bitamina D para sa iyong partikular na kondisyon. Ang bitamina D ay natutunaw na taba, na nangangahulugan na ang katawan ay nag-iimbak nito sa taba. Kaya, ang napakataas na antas ay maaaring nakakalason.
