Kung sinusubukan mong mawala ang timbang, ang isang blender ay makakatulong sa iyo na lumikha ng mababang calorie, pagpuno ng mga pagkain, inumin at dessert. Mamuhunan sa isang blender na may isang garapon ng salamin, kung maaari, tulad ng plastic jar ng mga blender ay madaling kapitan ng sakit sa mga mantsa at mga gasgas. Maghanap ng isang blender na may kasamang attachment ng food processor, kaya magkakaroon ka ng dalawang appliances sa isa. Panatilihing malinis ang iyong blender jar ng mga particle ng malutong pagkain sa pamamagitan ng paghuhugas nito sa mainit na tubig at sabon ng sabon kaagad pagkatapos gamitin at gawing malinis ito.
Video ng Araw
Hakbang 1
Gumawa ng sopas. Dalisay na niluto na patatas, leeks, karot, kalabasa o kintsay. Gamitin bilang isang base para sa makapal, pagpuno, mababang-calorie Sopas. Upang mapahusay ang lasa, magdagdag ng pampalasa at iba pang mga gulay sa mga sopas sa halip na pagpapakilos sa mataas na taba cream, gatas o mantikilya.
Hakbang 2
Gumawa ng smoothie. Pagsamahin ang prutas, nonfat plain yogurt o gatas, ice cubes at isang gitling ng honey. Haluin upang makagawa ng pagpuno, mababang calorie smoothies. Uminom ng almusal o tanghalian o bilang isang hapunan ng hapon.
Hakbang 3
Gumawa ng asukal-free, asin-free na peanut butter. Gawin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng 1 1/2 tasa na may shelled, inihaw na mga mani at 1 tsp. peanut oil sa blender. Hinawakan hanggang sa ang timpla ay umabot sa isang paste-tulad ng pare-pareho. Mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator. Kung ang langis ay tumataas sa itaas, pukawin bago gamitin. Kumain ng peanut butter sa katamtaman, dahil ito ay calorie-siksik.
Hakbang 4
Gumawa ng frozen na yogurt. Pagsamahin ang nonfat plain yogurt, apple juice concentrate, frozen peaches o iba pang prutas at honey. Ilagay sa freezer hanggang itakda.
Hakbang 5
Idagdag sa iyong gatas o yogurt. Paghaluin sa toyo na protina pulbos sa nonfat gatas o yogurt at timpla para sa isang enerhiya-puno na almusal o meryenda.
Hakbang 6
Gumawa ng pabo o salad ng manok. Itulak ang inihaw o inihurnong pabo o manok sa iyong blender kung mayroon itong attachment ng food-processor. Pagsamahin ang kintsay, pasas o pinatuyong cranberries, diced apples at low-fat mayonnaise o nonfat plain yogurt para sa isang malusog, protina na naka-pack na tanghalian o hapunan.
