Mahirap mawalan ng timbang kapag ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin. Ang thyroid, isang butterfly-shaped na glandula sa iyong lalamunan, ay gumagawa ng mga hormone na kumokontrol sa maraming mga function sa katawan, kabilang ang metabolismo. Kapag ang iyong thyroid gland ay nagiging hindi aktibo - isang kondisyon na kilala bilang hypothyroidism - ang iyong katawan ay sumusunog ng mas kaunting calories. Ang iba pang mga sintomas ng isang tamad na thyroid gland ay kinabibilangan ng depression, pagkapagod, dry skin at brittle hair, aches at cramps, namamaos na boses at weight gain. Ang isang hindi aktibo na thyroid ay karaniwang itinuturing na may kapalit na hormon. Gayunpaman, upang mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol, maaaring makatulong sa mga pagbabago sa pamumuhay.
Video ng Araw
Hakbang 1
Sundin ang isang diyeta na mababa ang calorie. Ang sinumang nagnanais na mawalan ng timbang ay dapat magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa natupok. Sa kasamaang palad, para sa isang taong may di-aktibo na teroydeo, maaari itong maging mahirap dahil ang pagsunog ng metabolismo ay nangangahulugang ang katawan ay natural na sumusunog ng mas kaunting mga calorie.
Hakbang 2
Panatilihin ang isang journal ng pagkain na sumusubaybay kung aling mga pagkain at ang kabuuang dami ng calories na iyong kinakain araw-araw. Dalhin ang journal sa iyong doktor at talakayin kung gaano karaming mga calories ang dapat mong ubusin araw-araw at kung ano ang mga pagbabago na maaari mong gawin upang mawalan ng timbang.
Hakbang 3
Palakihin ang iyong ehersisyo na gawain. Ang ehersisyo ay ang pinaka-epektibong paraan upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, na ginagawang isang napakalakas na tool sa pagdaig sa timbang ng mga side effects ng hypothyroidism. Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control na ang isang malusog na nasa ilalim ng edad na 65 ay makakakuha ng 30 minuto ng puso-pumping cardio limang beses bawat linggo. Ang mga sesyon ng lakas-pagsasanay ay dapat gawin dalawang beses sa isang linggo.
Hakbang 4
Unti-unting gawin ang iyong ehersisyo hanggang sa halagang ito. Ngunit bilang isang tao na may hypothyroidism, ito ay dapat na ang pinakamaliit na. Kung ikaw ay nakikipaglaban pa rin sa pagkakaroon ng timbang, dagdagan ang dalas at tagal ng iyong mga ehersisyo.
Hakbang 5
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng synthetic hormone replacement levothyroxine upang gamutin ang iyong hypothyroidism. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng kontrol sa mga sintomas ng di-aktibong teroydeo.
Hakbang 6
Huwag gumamit ng tabako at alak dahil maaari nilang palalain ang mga sintomas. Ang mga produkto ng kapeina at toyo ay maaaring makagambala sa mga gamot sa teroydeo, ayon sa University of Maryland Medical Center, kaya talakayin ang pag-ubos ng mga bagay na ito sa iyong doktor.
