Tila tulad ng kakulangan ng kaunting walang pagsisikap. Sa katotohanan, gayunpaman, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mas madalas na pagtayo. Sa katunayan, ang pag-upo sa halip na pagtayo ay hindi lamang isang pagsunog ng mas kaunting calories. Ang isang 2008 na pag-aaral ng Unibersidad ng Missouri at binanggit ng Science Daily na natagpuan na ang pag-upo ay nagiging sanhi ng iyong katawan na huminto sa pagpapakalat ng isang enzyme na nakakatulong sa absorb fat. Ang nakatayo ay nagsisimula sa aktibidad ng taba-absorbing enzyme at humantong sa mas maraming pagbaba ng timbang, kahit na hindi ka gumagalaw sa paligid. Bilang bahagi ng isang programa ng malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad, mas madalas na nakatayo at para sa mas matagal na panahon ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Hakbang 1
Tumayo sa panahon ng iyong karaniwang gawain, kabilang ang pagputol ng iyong ngipin, pagbabasa ng papel at pagkain ng almusal. Ang isang 2005 na pag-aaral na ginanap sa Mayo Clinic ay natagpuan na ang mga taong nabawasan ang kanilang oras ng pag-upo sa pamamagitan lamang ng 150 minuto sa isang araw ay sumunog sa higit pang mga calorie at mas mababa kaysa sa mga nakaupo pa. Ang konsepto na ito - ang hindi aktibong ehersisyo sa thermogenesis - ay batay sa katotohanang ang mga ninuno ng inyong agraryo, na mas mababa kaysa sa pag-upo kaysa sa ginagawa ninyo, ay mas mahaba, at ang labis na katabaan ay hindi gaanong kalat.
Hakbang 2
Maglaan ng oras upang tumayo ng ilang minuto bawat oras kapag nasa trabaho. Ang nakatutulong na pagtulong ay nagbibigay-daan sa iyong dugo na daloy-dalos sa iyong katawan, na makakatulong sa pagdadala ng mas maraming oxygen sa iyong utak. Ito ay maaaring humantong sa mas malinaw na pag-iisip at pinabuting konsentrasyon. Bukod pa rito, ang pagpilit sa iyong katawan na gumugol ng mas maraming kalori sa pamamagitan ng pagtayo sa halip na pag-upo at paglipat sa paligid kung posible ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog ng mas maraming 350 calories bawat araw.
Hakbang 3
Ihanda ang iyong mga pagkain habang nakatayo at habang ang pagkain ay nagluluto, at pumunta para sa isang mabilis na paglalakad sa halip na upo upang manood ng telebisyon. Ang mga taong masaktan ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa mga mas laging nakaupo. Ang mga indibidwal na ito ay tumayo at lumipat kahit na ang kalagayan ay hindi nangangailangan nito at masunog ang higit pang mga calorie bilang isang resulta.
Hakbang 4
I-set up ang iyong computer sa bahay o telebisyon nang mas mataas, upang maaari mong tangkilikin ang alinman habang nakatayo. Gumamit ng isang mataas na counter sa iyong bahay, matatag na mga kahon o shelving at mga bloke ng cinder upang ibayuhin ang computer monitor o telebisyon. Stand kapag nag-check ng email o nag-surf sa Internet. Manood ng telebisyon habang natitiklop na laundry o ironing.
