Methotrexate ay isang reseta na gamot na ginagamit para sa paggamot ng ilang sakit, mula sa psoriasis at rheumatoid arthritis sa kanser sa suso. Ang timbang ng timbang ay isang pangkaraniwang epekto na nauugnay sa methotrexate. Ayon sa isang PubMed. gov, ang mga kababaihan na ginagamot sa methotrexate para sa kanser sa suso ay karaniwang nakaranas ng nakuha sa timbang bilang isang side effect. Ang pagkakaroon ng timbang habang ang pagkuha ng methotrexate ay maaaring nakakabigo, ngunit ang labis na timbang ay maaaring pinamamahalaang. Gumawa ng malusog na mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay upang mawala ang timbang habang nasa methotrexate.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng pagbaba ng timbang habang nasa methotrexate. Tanungin kung ang ilang mga aktibidad ay dapat na iwasan habang sumasailalim sa paggamot. Halimbawa, ang mga pasyente ng rheumatoid arthritis ay dapat magtanong tungkol sa mga pagsasanay na maaaring maglagay ng karagdagang stress sa mga kasukasuan.
Hakbang 2
Ayusin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang lumikha ng depisit, na nagpapabilis sa pagbaba ng timbang. Gumamit ng isang online na calculator, tulad ng bmrcalculator. org, upang malaman ang iyong basal na metabolic rate, o ang mga calories na kailangan mo para sa pangunahing paggana. Magbawas ng 500 mula sa iyong kabuuang BMR calorie upang makalkula ang mga kinakailangang kaloriya upang mawalan ng humigit-kumulang 1 lb bawat linggo.
Hakbang 3
Linisin ang iyong mga gawi sa pagkain. Lumayo mula sa mga pagkaing pinroseso at meryenda na mataas sa pinong sugars, trans-fats at sodium, na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang. Kumain ng malusog na pagkain ng meryenda tulad ng prutas o gulay. Ihanda ang iyong pagkain sa mga pagkain sa kanilang likas na mga anyo, tulad ng mga karne, mga butil, mababang-taba ng pagawaan ng gatas at malusog na taba tulad ng mga mani o buto.
Hakbang 4
Palakihin ang iyong mga antas ng aktibidad. Makisali sa ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong araw bawat linggo. Isama ang balanse ng pagsasanay sa lakas at ehersisyo ng cardiovascular upang madagdagan ang pagsunog ng pagkain sa katawan at magsunog ng calories. Makilahok sa mga gawain tulad ng paglangoy, paglalakad o pagbibisikleta. Kumuha ng isang pangkat na fitness class tulad ng indoor group cycling o step aerobics upang magdagdag ng iba't ibang sa iyong mga gawain.
