Ang amitriptyline ay isang trisenyong de-resetang gamot na ginagamit para sa paggamot ng depression at pagkabalisa. Ang isang malawak na hanay ng mga epekto ay nauugnay sa amitriptyline mula sa pananakit ng ulo hanggang sa pagkadumi. Ang isang karaniwang side effect ay ang weight gain. Ang pagbawas ng timbang ay umiikot sa paligid ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ginagawa sa araw-araw. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong mga gawi sa pagkain at makisali sa regular na pisikal na aktibidad upang hikayatin ang pagbaba ng timbang habang kumukuha ng amitriptyline.
Video ng Araw
Hakbang 1
Sundin ang mga tagubilin para sa pagkuha ng amitriptyline ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor. Huwag baguhin ang iyong dosis sa pagtatangkang mawalan ng timbang.
Hakbang 2
Lift weights tatlong bawat linggo upang makatulong na madagdagan ang lean mass ng kalamnan, mapalakas ang pagsunog ng pagkain sa katawan at magsunog ng calories, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Magtrabaho laban sa mga grupo ng kalamnan sa parehong araw, tulad ng likod at dibdib tuwing Lunes, armas at abs tuwing Miyerkules, at mga binti at puwit sa Biyernes. Isama ang mga tambalang pagsasanay na nagtatrabaho ng ilang mga kalamnan sa parehong oras, tulad ng lunges, triseps dips, pushups at pullups. Gawin ang bawat ehersisyo para sa tatlong set ng 15 repetitions.
Hakbang 3
Bawasan ang paggamit ng calorie upang tulungan ang pagbaba ng timbang. Subaybayan ang iyong mga calorie gamit ang isang journal sa pagkain o online na tool sa pamamahala ng timbang. Subaybayan ang iyong mga calorie para sa limang araw upang makita ang average na bilang na iyong ubusin. Bawasan ang 500 hanggang 750 mula sa iyong average upang kalkulahin ang bilang ng mga calories na kailangan mong mawalan ng mga 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo.
Hakbang 4
I-cut pabalik sa sodium upang malaglag ang mga sobrang pounds na dulot ng pagpapanatili ng tubig. Season iyong mga pagkain na may pampalasa, damo at gulay sa halip ng asin shaker. Iwasan ang mga naproseso na pagkain na may mataas na sosa tulad ng mga naka-box na pagkain at frozen na hapunan.
Hakbang 5
Magpatibay ng mga malusog na gawi sa pagkain. Punan ang mga pagkain sa kanilang likas na anyo, tulad ng manok, isda, steak, turkey, gulay, pasta at breads, malusog na taba tulad ng avocado at nuts, prutas, at mga produkto ng dairy na mababa ang taba, na may mataas na nutritional value at tulungan kang mas mahaba ang pakiramdam. Manatiling malayo sa mga pagkaing mataas sa pinong sugars o trans fats tulad ng cookies, cakes o fried foods, na mayroong napakakaunting nutrients.
Mga Babala
- Kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng pagbaba ng timbang habang kumukuha ng amitriptyline.
