Kapag sinabi mong gusto mong mawalan ng timbang, maaaring sabihin mo talagang gusto mong mawala ang dagdag na umbok sa paligid ang iyong tiyan. Nag-invest ka na sa Ab Circle Pro dahil ipinangako nito na makuha mo ang washboard abs na laging gusto mo.
Video ng Araw
Maaari mong kumpletuhin ang ab workout sa pamamagitan ng pagluhod sa makina, na humahawak ng mga hawakan at pag-twist ng masigla sa loob lamang ng 3 minuto bawat araw, ngunit kailangan mong ilagay sa iba pang trabaho upang mabilis na mawalan ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay hindi nagmula sa ab ehersisyo; Nangangailangan din ito ng pandiyeta na panghihimasok, gawaing cardio at kabuuang lakas ng katawan na pagsasanay upang ilagay ka sa isang depisit ng enerhiya. Lamang kapag sumunog ka ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka ay mag-drop ka ng mga pounds.
Hakbang 1: Baguhin ang Iyong Plano sa Eating
Ang paggawa ng double o triple time sa Ab Circle Pro ay hindi magpapabilis sa pagbaba ng timbang kung kumakain ka ng malalaking bahagi at ang maling pagkain. Gupitin ang karamihan sa mga pagkaing naproseso, tulad ng pinong mga flours, mga matamis na inumin at mga pagkaing pinirito. Palitan ang mga ito ng mga taba ng protina - isipin ang isda at pabo - at sariwang gulay. Ihambing ang iyong mga pagkain na may maliit na servings ng buong butil, prutas at malusog na taba, tulad ng avocado at nuts.
Mga Babala
Kapag binawasan mo ang mga calorie, tiyakin na mayroon ka pa ring sapat upang mapadali ang iyong katawan at panatilihin ang iyong pagsunog ng metabolismo. Ang isang babae ay dapat laging kumain ng hindi bababa sa 1, 200 calories bawat araw, at isang lalaki, 1, 800.
->
Magbasa pa:
Ano ang Pinakamagandang Machine para sa Flat Abs? Hakbang 3: Iangkat ang Malakas na Timbang
->
Kahit na ang Ab Circle Pro ay nag-aangkin din sa iyong mga hips, thighs at butt - hindi ito magbibigay ng sapat na hamon na talagang bumuo ng kalamnan na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Isama ang mga gumagalaw sa iyong planong lakas-pagsasanay, tulad ng mga hanay, mga pull-up, mga pagpindot sa dibdib, pag-ilid ng pag-ilid, paglubog, kulot, squats, lunges at bisagra sa hip. Gumamit ng mabibigat na paglaban na nakapagpapagaling ka pagkatapos ng walong hanggang 12 na pag-uulit. Ang pagtatayo ng kalamnan ay tumatagal ng oras, ngunit ito ay katumbas ng halaga para sa pangmatagalang pagpapanatili ng timbang.
Hakbang 4: Kumuha ng Iyong Ab Circle Pro
Tatlo hanggang apat na beses kada linggo, bunutin ang iyong Ab Circle Pro para sa bahagi ng iyong pag-eehersisyo sa tiyan. Ang mga partikular na ab ehersisyo ay hindi nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, kadalasan dahil medyo mababa ang enerhiya at hindi mag-burn ng maraming calories. Kahit na maaari mong makita mong taasan ang iyong rate ng puso habang lumuhod ka sa aparato at iuwi sa ibang bagay rigorously gilid sa gilid, hindi ka pumunta sapat na mahaba upang kapansin-pansin sumunog calories at mawalan ng timbang.
Makikinabang ka pa rin sa pag-toning ng mga kalamnan na nasa ilalim ng labis na taba. Kapag nawalan ka ng timbang sa cardio, lakas at pandiyeta na mga interbensyon, ang mga resulta ng iyong trabaho sa Ab Circle Pro ay ihahayag.
Habang ang Ab Circle Pro ay isang mahusay na trabaho ng pagsasanay sa iyong mga obliques sa gilid ng iyong baywang, isang pag-aaral na isinagawa ng American Council sa Exercise sa 2014 ay nagpakita na ang pagkakalansag ay hindi kaya epektibo sa paggawa ng iyong rectus abdominis, harap na upak ng iyong abs. Ang tradisyunal na paglaki ay nagbigay ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo para sa kalamnan ng anim na pakete na ito, tulad ng pagbaba ng bangkang kulubot o kapote ng chair ng kapitan. Gusto mong makinabang mula sa pagdaragdag ng mga iba pang ab na ehersisyo sa iyong pag-eehersisyo sa Ab Circle Pro.
Magbasa pa
: Ang Pinakamagandang Kagamitan sa Gym para sa mga Abs
