Ang Cardio Glide ay isang home aerobic exercise machine na ginawa ni Weslo. Nagtatampok ito ng isang hindi kilalang kilusan na hindi nakikita sa karamihan sa kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay na gumagana sa iyong upper at lower body habang nagbibigay ng cardiovascular workout. Nagtatampok ang Cardio Glide parehong isang push and pull mode upang mag-alok ng iba't ibang at magbigay ng isang mas kumpletong ehersisyo. Kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay nagbabalak na magsimula ng isang programa ng ehersisyo sa Cardio Glide machine.
Hakbang 1
Umupo sa upuan ng makina at ilagay ang iyong mga paa sa mga pedal at mga kamay sa mga bar.
Hakbang 2
Hilahin ang mga humahawak sa iyong katawan o itulak ang mga ito, depende sa mode na iyong naitakda. Push away sa iyong mga binti sa parehong oras. Bumalik sa posisyon ng pagsisimula at ipagpatuloy ang paggalaw sa isang mabilis na bilis upang itaas ang iyong rate ng puso.
Hakbang 3
Magsagawa ng aerobic exercise sa iyong Cardio Glide sa loob ng 30 minuto sa karamihan ng mga araw upang makita ang mga resulta. Magtrabaho kaya ang iyong rate ng puso ay sa pagitan ng 50 at 85 porsiyento ng max nito. Figure iyong rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220.
Hakbang 4
Palakihin ang paglaban sa iyong Cardio Glide upang makapagbigay ng mas matinding pag-eehersisyo at mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. I-rotate ang collar adjustment ng paglaban na matatagpuan sa silindro ng paglaban sa frame ng machine upang madagdagan o mabawasan ang paglaban.
Hakbang 5
Baguhin ang iyong diyeta upang samahan ang regular na ehersisyo sa iyong Cardio Glide. Kumain ng mas sariwang ani, buong butil at matabang protina. Tanggalin ang mga pagkain ng junk at fast food.
Mga Tip
- Ayusin ang mga handle para sa pull mode, ayon sa mga direksyon na ibinigay ng tagagawa. Ayusin ang iyong upuan para sa kaginhawahan sa pamamagitan ng pag-loosening ang seat knob, paghila ito at pag-slide ng upuan sa isang bagong posisyon.
