Ang manok na sopas ng manok ay isang pitong araw na plano sa pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing premyo ng pagkain ay na, maliban sa almusal, ang lahat ng pagkain ay binubuo ng sopas ng manok. Ang pagkain ay nagbibigay ng isang recipe para sa sopas ng manok at nagbibigay ng limang iba't ibang mga pagpipilian sa almusal. Maraming iba't ibang bersyon ng diyeta na sopas ng manok ang umiiral, at ang ilan ay inirerekomenda ang paggamit ng diyeta nang mas matagal kaysa sa pitong araw, depende sa dami ng timbang na nais mong mawala.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng magaan na almusal upang mapabuti ang iyong mga pagkakataon na mawalan ng timbang sa diyeta ng sopas ng manok. Bilang almusal ay ang tanging pagkain ng araw na hindi binubuo ng sopas ng manok, ito ay ang tanging pagkakataon upang ubusin ang iba pang mga pagkain. Ang posibleng malusog na mga opsyon ay kasama ang nonfat yogurt, prutas salad, whole grain cereal o oatmeal, nonfat milk, at sariwang fruit juice.
Hakbang 2
Kumain ng maliliit, madalas na pagkain. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng madalas na manok na sopas ng manok sa buong araw, hindi mo papahintulutan ang iyong sarili na magutom. Pinananatili nito ang metabolismo na abala sa pagsunog ng mga calorie at dapat bawasan ang mga cravings at ang gumiit sa binge.
Hakbang 3
Ihanda ang sopas. Kumain ng langis ng oliba at tubig sa isang malaking palayok na sopas. Magdagdag ng bawang, asin, paminta at kintsay sa palayok. Magluto sa daluyan para sa 15 minuto, pagkatapos ay magdagdag ng mga karot, mga sibuyas, sabaw ng manok at lemon juice. Dalhin ang palayok sa isang pigsa, pagkatapos ay i-down ang init at payagan na kumulo para sa limang minuto. Ang isang buong palayok ay maaaring lumikha ng hanggang sa 26 na mga tasa ng isang tasa.
Hakbang 4
Manatili sa kurso. Ang mga sangkap ng pagkain ng manok na sopas ay mataas sa nutrients at mababa sa calories. Sa pamamagitan ng mahigpit na pagsunod sa pagkain ng sopas ng manok, kakainin mo ang isang malusog at mahusay na balanseng pagkain.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Chicken
- Langis ng oliba
- Palayok na nakukulong
- Karot
- Kintsay
Mga Babala
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong plano sa pagkain upang tiyakin ito ay ligtas.
