Bilang isang libreng calorie na inumin, ang tubig ay natural na nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari itong maging mas malaking pagkakaiba kaysa sa iyong iniisip. Ang iyong katawan ay halos tubig, at MayoClinic. Ang mga tala na ang pag-inom ng walong baso nito sa isang araw ay nakakatulong na panatilihin ang iyong mga tisyu na basa-basa, naghahatid ng mga mahahalagang sustansiya sa mga selula, nagpapalabas ng mga toxin at pinipigilan ang pag-aalis ng tubig at pagkapagod. Ayon kay Melina Jampolis, CNN. Ang espesyalista sa nutrisyon ng doktor, na kahit na 1 porsiyento na inalis ang tubig ay maaaring makagawa ng iyong metabolismo na makabuluhang bumaba upang makapagpalala ng mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, kaya ang pag-inom ng sapat na tubig ay lalong mahalaga kapag sinusubukan mong mag-slim down.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng karamihan ng tubig na mayroon ka araw-araw bago kumain. Ayon sa 2010 mga pag-aaral mula sa Virginia Tech researcher at propesor Brenda Davy, sobra sa timbang at napakataba mga kalahok na uminom ng dalawang tasa ng tubig bago kumain ng pangunahing pagkain nawala halos 30 porsiyento mas timbang kaysa sa mga taong hindi uminom ng tubig at sinundan lamang ng isang mababang calorie pagkain. Naniniwala si Davy na maaaring mapigilan ng tubig ang gana sa ilang lawak sa pamamagitan ng pagpuno sa tiyan at pagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog.
Hakbang 2
Subukan ang pag-inom ng isang baso o dalawa ng tubig kapag nararamdaman mo ang gutom para sa meryenda sa araw. Sinasabi ng Jampolis na ang katawan ay madalas na nahihirapan na makikilala ang mga sensasyon ng gutom at uhaw, kaya hindi kakaiba ang kumain ng isang bagay kapag ang isang inumin ng tubig ay magkakaroon din ng kasiyahan. Kung ang tubig na inumin mo ay hindi nakakaabala sa pagkagutom, magpatuloy at magkaroon ng meryenda, ngunit limitahan ito sa 100 o 200 calories at pumili ng natural, buong pagkain kung maaari.
Hakbang 3
Subaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie kasama ang iyong paggamit ng tubig. Ang isang online calorie counter ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga halaga ng calorie para sa ilang mga pagkain at tandaan ang mga pang-araw-araw na kabuuan para sa iyo. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong mapagkakatiwalaan ng mas maraming calories kaysa kumain ka, hindi alintana kung gaano karaming tubig ang iyong inumin. Kaya, makakatulong na magtakda ng isang pang-araw-araw na layunin ng calorie pati na rin ang pang-araw-araw na tubig na layunin ng walong baso. Kung pinutol mo ang pang-araw-araw na calories sa 500, mawawalan ka ng tungkol sa isang libra bawat linggo.
Hakbang 4
Panatilihin ang iyong diskarte sa pag-inom ng walong tasa ng tubig bawat araw at pagsunod sa isang diyeta na nabawasan-calorie para sa hindi bababa sa dalawang buwan. Siguraduhin na timbangin ang iyong sarili bago ka magsimula upang makapagtakda ka ng tumpak kung gaano kaayon ang plano. Ang pag-unlad ay maaaring maging mabagal, dahil ito ay tumatagal ng isang savings ng 3, 500 calories na mawalan ng isang pound, ngunit ito ay dapat na unti-unti at pare-pareho. Kung hindi ka mawawala ang anumang timbang pagkatapos ng dalawang buwan, makipag-usap sa iyong doktor upang talakayin kung paano mo mabisa mabago ang iyong plano.
