Ang isang vertical sleeve gastrectomy, isang uri ng weight-loss surgery na binabawasan ang iyong tiyan laki, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung ikaw ay napakataba. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng operasyon kung ang iyong body mass index ay 40 o mas mataas o ikaw ay sobra sa timbang ng 100 lbs. o higit pang mga. Pagkatapos ng operasyon, ang iyong tiyan ay binubuo ng isang mahaba, manipis na supot na makakapaghawak lamang ng maliliit na pagkain. Ang pagsunod sa mga post-operative na tagubilin ng iyong siruhano ay tumutulong na matiyak na mawalan ka ng timbang at ligtas.
Video ng Araw
Hakbang 1
Sundin ang mga alituntunin ng iyong doktor tungkol sa mga inirerekumendang halaga ng pagkain para sa bawat pagkain. Makalipas ang ilang sandali matapos ang operasyon, ang iyong supot ay hawak lamang ang tungkol sa ½ tasa ng pagkain. Sa paglipas ng panahon, ang iyong supot ay maaaring mabatak sa isang tasa ng pagkain. Ang pagkain ng higit sa mga inirekumendang halaga ay maaaring maging sanhi ng iyong tiyan supot upang mag-abot ng masyadong maraming, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain nang labis.
Hakbang 2
Limitahan ang iyong sarili sa tatlong beses bawat araw. Bagaman kumain ka ng anim hanggang walong maliliit na pagkain bawat araw habang inaayos mo ang mga resulta ng bariatric surgery, sa pamamagitan ng anim hanggang siyam na buwan, dapat mong mabawasan ang bilang ng mga pagkain na iyong kinakain. Patuloy na kumain ng tuluy-tuloy sa buong araw ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang o maaaring pigilan ka na mawalan ng timbang.
Hakbang 3
Maggigiit ng pagkain nang dahan-dahan habang kumakain. Ang pagkain masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng paglalaglag sindrom. Kung ikaw ay magsuka o magkaroon ng pagtatae, maaari mong muling magutom at maaaring mas malamang na kumain nang labis.
Hakbang 4
Kumain ng mga karne at mataas na pagkain sa protina. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maaaring makatulong sa pagalingin ang iyong mga sugat, regrow na kalamnan at balat, at maiwasan ang pagkawala ng buhok, ayon sa MayoClinic. com.
Hakbang 5
Limitahan o iwasan ang mga Matatamis, soda at pinirito at mataba na pagkain. Ang mga pagkain na ito ay hindi lamang madaragdagan ang iyong caloric na paggamit, maaari din itong magdulot ng dumping syndrome.
Hakbang 6
Gumamit ng notebook o iyong computer upang lumikha ng isang journal sa pagkain. Isulat ang mga uri at halaga ng pagkain na kinakain mo bawat araw sa iyong journal. Ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyong manatili sa iyong diyeta at tukuyin ang anumang pagkain na nagdudulot ng timbang o dumping syndrome.
Hakbang 7
Mag-ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto. Pumili ng isang aerobic form ng ehersisyo, tulad ng pagbibisikleta, aerobic dance, paglangoy o paglalakad upang makatulong na maiwasan ang nakuha ng timbang.
Mga Tip
- Bigyang pansin ang mga palatandaan mula sa iyong katawan. Kapag nakakaramdam ka ng buo, itigil ang pagkain, kahit na may natitirang pagkain sa iyong plato. Maging matiyaga at huwag asahan na mawala ang lahat ng iyong dagdag na pounds sa mga unang buwan pagkatapos ng operasyon. Ang mga ulat ng Medline Plus ay maaaring tumagal ng dalawa hanggang tatlong taon upang makamit ang iyong pangwakas na pagbaba ng timbang pagkatapos magkaroon ng isang vertical na manggas na gastrectomy.
