Ang mga wrestler na sinusubukang makarating sa isang uri ng klase ng timbang, kadalasang gumagamit ng mabilis na mga paraan ng pagbaba ng timbang upang mag-drop ng labis na pounds. Karaniwang nakakamit ito sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na timbang ng tubig. Ang mga paraan ng paggupit ng tubig ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang mabilis bago ang iba pang mga uri ng timbangin, tulad ng mga ginagampanan ng mga programa sa pagbaba ng timbang. Dahil ang dehydration ay isang potensyal na side-effect ng paggupit ng tubig, dapat kang makipag-usap sa isang doktor bago gamitin ang anumang mga diskarte upang mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Hakbang 1
Ubusin ang pinababang pagkain sa asin. Ang paggupit ng sosa mula sa iyong diyeta ay nagsisilbing isang natural na diuretiko. Iwasan ang frozen na pagkain na pagkain, mga de-latang gulay, toyo, tanghalian karne, chips at table salt upang mabawasan ang bigat ng tubig.
Hakbang 2
Kumain ng maraming puno ng tubig na prutas at veggies. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig ay magdudulot sa iyo ng madalas na pag-ihi at pagbaba ng labis na timbang ng tubig. Kumain ng mga prutas at gulay hanggang dalawang araw bago ang iyong timbangin.
Hakbang 3
Palitan ang protina sa iyong karaniwang mga pagpipilian sa carb. Huwag kumain ng mga sugars at starches bago ang isang timbang-in. Sa halip ay kumonsumo ng isang protina bar o protina iling pagkatapos ng ehersisyo.
Hakbang 4
Pawisan ang labis na pounds. Ang "Kalusugan" magazine ay nagpapahiwatig ng paggawa ng isang pag-eehersisiyo na gumagawa ka ng pawis ng isang pulutong upang mawalan ng timbang mabilis para sa isang kaganapan. Paghaluin ang cardio at lakas ng pagsasanay gumagalaw sa isang 45-minutong ehersisyo. Halimbawa, ang isang sample na gawain ay maaaring magsama ng 2 minuto ng pagpapatakbo sa lugar, 2 minuto ng lunges, 2 minuto ng jumping jacks at 2 minuto ng push-ups. Ulitin ang pattern na ito hanggang sa nagtrabaho out para sa 45 minuto.
Mga Tip
- Tandaan na uminom ng maraming tubig. Ang pagtanggi sa mga likido ay nagpapahiwatig sa iyo upang mapanatili ang tubig at maaaring maging sanhi ka ng higit na timbangin kapag humakbang ka sa laki.
Mga Babala
- Huwag gumamit ng mapanganib na mga pamamaraan upang mawala ang timbang nang mabilis. Ayon sa "Cornell Daily Sun," ang mga sumusunod na pamamaraan ay ipinagbabawal ng NCAA: mga diuretikong tabletas, mga laxative, mga nababagay na timbang at mga enemas.
