Ang timbang ay nakalista bilang isa sa mga karaniwang epekto ng paggamit ng patch ng birth control. Para sa ilang mga kababaihan, ang pakinabang na ito ay maaaring maging taba. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang timbang ay isang pansamantalang pagpapanatili ng tubig o isang pagtaas sa sukat ng taba na pinipilit ng estrogen sa birth control, ayon sa Mayo Clinic. Kung nakaranas ka ng nakuha sa timbang at nais mong patuloy na gamitin ang patch, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang mga epekto na ito.
Video ng Araw
Hakbang 1
Gamitin ang iyong patch para sa hindi bababa sa tatlong ikot upang bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang ayusin, ayon sa Planned Parenthood. Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng mga epekto kapag nagsimula sila ng isang bagong paraan ng pagkontrol ng kapanganakan. Ang mga epekto ay maaaring umalis sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2
Magsimula ng isang journal upang masubaybayan ang mga sintomas na sa palagay mo ay maaaring nauugnay sa iyong patch. Subaybayan ang iyong timbang, moods, panregla cycle, beses kapag sa tingin mo namamaga at anumang bagay na mapapansin mo. Tingnan ang mga natuklasan sa bawat buwan at ihambing ang iyong mga sintomas sa iba't ibang mga punto sa iyong ikot. Panoorin upang makita kung ang iyong timbang makakuha ng patuloy sa isang pagsikat trend o kung ito stabilizes sa sandaling ang iyong katawan ayusin sa patch.
Hakbang 3
Subaybayan ang iyong paggamit ng calorie. Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring humantong sa pagtaas ng ganang kumain at maaaring hindi ka nakakain ng higit pa. Gamitin ang calorie counter ng American Cancer Society upang tantiyahin kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kainin kada araw.
Hakbang 4
Kumain ng isang malusog, mababang asin na pagkain na binubuo ng pangunahing lean meat, high-fiber prutas, gulay at buong butil, at malusog na taba. Kasama sa malusog na taba ang mga monounsaturated at polyunsaturated na taba tulad ng mga natagpuan sa mani, langis ng oliba at abukado. Kumain ng protina, hibla at malusog na taba sa bawat pagkain upang matulungan kang mas mahaba ang pakiramdam. Kumain ng mabilis na pagkain, mataba na pagkain, dessert at alkohol sa moderation.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo ng 30 hanggang 60 minuto bawat araw, tatlo hanggang limang araw bawat linggo. Isa sa maraming mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo ay na hinihikayat nito ang hormonal balance. Nangangahulugan ito na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang na sanhi ng patch at maiwasan ang hinaharap na timbang ng timbang.
Hakbang 6
Uminom ng maraming tubig upang matiyak na sapat ang iyong hydrated. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay tutulong sa iyo na mapawi ang sobrang likido. Kung ang iyong timbang ay nakuha dahil sa pagpapanatili ng tubig, ang pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na paggamit at pagbabawas ng iyong pag-inom ng asin ay makatutulong, tulad ng gagawin. Mag-ehersisyo nang higit pa ang mga pangangailangan ng likido, kaya uminom nang naaayon.
Mga Tip
- Tanungin kung may isa pang uri ng birth control maaari mong subukan na mas malamang na maging sanhi ng nakuha ng timbang, o anumang iba pang epekto na hindi mo gusto. Kung ang isang paraan ay hindi gumagana para sa iyo, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng mga pamamaraan ay hindi gagana para sa iyo.
Mga Babala
- Iwasan ang mga tabletas sa pagkain, pag-crash diet o iba pang mapanganib na mga paraan ng pagbaba ng timbang.Ang hormonal birth control ay maaaring magtataas ng presyon ng dugo at maging sanhi ng iba pang mga pagbabago sa ilang mga kababaihan na maaaring mas malala sa pamamagitan ng mga tabletas sa pagkain at mahihirap na pag-aalaga sa sarili.
