Mga kagandahan sa kagandahan at mga website na gusto mong paniwalaan na ang leeg at mukha na ehersisyo sa bahay ay makakatulong sa iyo na magtrabaho ng double baba, mabilog na pisngi at malamig na leeg. Sa totoo lang, ang mga maliliit na facial na ehersisyo ay kaunti upang magsunog ng mga calorie at hindi mapuputol ang taba mula sa iyong mga problema. Sa pamamagitan lamang ng pagbawas ng iyong kabuuang taba sa katawan maaari mo ring mawalan ng labis na taba sa iyong mukha at leeg.
Video ng Araw
Lumikha ng Kapaligiran para sa Kabuuang Pagkawala ng Taba ng Katawan
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang mabawasan ang leeg at mukha taba ay upang maabot ang isang pangkalahatang malusog na antas ng taba ng katawan. Para sa mga lalaki, sa pagitan ng 15 at 20 porsiyento at, para sa mga babae, 20 hanggang 25 porsiyento. Ang iyong mukha at leeg ay ilan lamang sa mga lugar sa iyong katawan kung saan maaari kang mag-imbak ng mga pockets ng labis na taba. Ang tanging paraan upang makuha ang iyong katawan upang masunog ang mga ito ay upang lumikha ng isang calorie depisit, kung saan ubusin mo ang mas kaunting calories kaysa sa iyong paso. Kapag ang iyong katawan ay nararamdaman ang depisit na ito, nagpapakilos ito ng taba na mga selula at pinalitan ang mga ito sa magagamit na enerhiya. Hindi mo masabi ang iyong katawan na kunin ang taba na ito mula sa iyong mukha at leeg, gayunpaman.
Gumamit ng isang online na calculator upang malaman kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog araw-araw at bawasan ang bilang na iyon sa pamamagitan ng 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw, upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Huwag kumain ng mas kaunti sa 1, 200 calories bilang isang babae o 1, 800 bilang isang tao, o mapanganib mo ang pagkawala ng iyong metabolismo. I-trim ang calories at laki ng bahagi, at isama ang ehersisyo, upang mapanatili ang pagsunog ng iyong katawan.
Ang Pagkain na Sinusuportahan ang isang Healthy Face
Ang karamihan sa pagkain na kinakain mo ay dapat na buo at hindi pinroseso - kabilang ang mga sariwang prutas at gulay, buong butil at mga protina ng lean. Ang sariwang ani ay naglalaman ng ilang calories bawat paghahatid at nagbibigay ng maraming antioxidants at phytochemicals na nagsusulong ng mahusay na kalusugan ng balat. Kumain ng buong butil, tulad ng brown rice at oatmeal, sa halip na pinong puting carbohydrates, lalo na ang mga pagkaing mayaman sa asukal, na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa collagen, isang mahalagang sangkap na nagbibigay sa balat ng tono at katahimikan.
Lean proteins, tulad ng white-meat poultry, isda, flank steak at beans, ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng pakiramdam mo ay puno sa pagkain at pagpapanatili ng paghilig kalamnan masa, kahit na bawasan mo calories. Upang makakuha ng malusog na timbang, magplano sa pag-ubos ng 0. 55 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan araw-araw.
Mag-ehersisyo sa Kumuha ng Slimmer Face
Ang mga leeg at pagsisiksik at paglalabas ng iyong mga kalamnan sa mukha ay hindi magagawa upang matulungan kang mawala ang taba. Mas mahusay ka sa pagtaas ng kabuuang sirkulasyon ng katawan at pagsunog ng mga calories na may cardiovascular exercise, tulad ng mabilis na paglalakad o liwanag na pagbibisikleta. Upang mawalan ng timbang, gumana nang hanggang 250 minuto bawat linggo, sabi ng American College of Sports Medicine.
Habang ang mga target na facial na ehersisyo ay kaunti upang magsunog ng calories, magtayo ng kalamnan o magsunog ng taba, ang pagsasanay sa lakas ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan ay makakatulong sa pagbaba ng taba sa lahat, kabilang mula sa iyong mukha.Ang lakas ng pagsasanay ay nagtatayo ng kalamnan, na kumukuha ng higit pang mga caloriya para sa iyong katawan upang suportahan kung ihahambing sa taba. Nagbibigay din ito sa iyong buong katawan - kabilang ang iyong mukha - isang mas malupit, nakakatawang hitsura. Layunin para sa hindi bababa sa dalawang total-body session na lingguhan.
Itaguyod ang Kalusugan ng Balat upang Mawalan ng Taba ng Mukha at Leeg
Habang ikaw ay may edad, ang iyong balat at taba ng mukha ay maaaring natural na babaan pababa, na nag-iiwan sa iyo ng mas mahigpit na leeg, saggy cheeks at posibleng double chin. Hindi mo maaaring ihinto ang pag-iipon, ngunit maaari mong gawin ang mga epekto ng mas malubhang kung panatilihin mo ang iyong katawan sa isang malusog na timbang, magsuot ng sunscreen upang protektahan mula sa pinsala sa araw, kumain ng karamihan sa mga pagkain na hindi pinagproseso, ehersisyo at huwag manigarilyo.
Hydrate sapat upang mapanatili ang iyong balat malambot at makinis. Eksakto kung magkano ang kailangan mo ay depende sa antas ng laki at aktibidad mo; kung ikaw ay mas malaki at mas aktibo, kailangan mo ng karagdagang mga likido araw-araw. Ang isang mahusay na gauge ng hydration ay ang kulay ng iyong ihi - dapat itong maging malinaw at walang amoy. Limitahan ang iyong paggamit ng sodium, na maaaring mag-ambag sa hitsura ng isang malambot na mukha sa pamamagitan ng paghikayat sa pagpapanatili ng tubig. I-minimize ang mga high-sodium foods, snack mixes, canned soups at fast food, na hindi nakakatulong sa iyong layunin ng pagbaba ng timbang pa rin.
