Ang mga katawan ay nag-iiba sa hugis at laki at gayon din ang mga mukha. Kung ang isang double baba o mabalasik na pisngi ay nag-iisip sa iyo, payat ang mga ito sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang sa lahat ng dako. Hindi mo ma-target ang iyong taba sa mukha para sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari mong ipatupad ang mga estratehiya upang gumawa ka ng hitsura at pakiramdam malusog at mas tiwala.
Video ng Araw
Redefine Your Weight-Loss Goal
Ang iyong mukha ay nanunuya sa iyo mula sa salamin araw-araw. Maaaring ito ang iyong focus para sa pagkawala ng taba, ngunit ang iyong katawan ay may iba't ibang mga ideya. Ang taba ay nakaimbak sa lahat ng iyong katawan sa mga adipose cells. Kapag lumilikha ka ng calorie deficit - ibig sabihin ay sumunog ka ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka - ang iyong katawan ay naglabas ng ilan sa taba na ito at nag-convert ito sa magagamit na enerhiya. Kung saan kinukuha ang taba mula sa genetically set; hindi mo maaaring sabihin sa iyong katawan na gumamit ng mukha taba muna. Mawalan ng timbang sa pangkalahatan at, sa oras, ang ilan sa mga ito ay darating mula sa iyong mga pisngi at baba.
Kung ikaw ay may natural na ikot na pisngi, hindi mo maaaring asahan ang anumang diyeta o ehersisyo upang makakuha ka ng isang supermodel-chiseled na mukha. Ang iyong istraktura ng buto at ang laki ng tiyak na mga panloob na istruktura, tulad ng iyong mga glandula ng laway, ay nag-utos sa hugis ng iyong mukha. Tulad ng edad mo, ang pagsuporta sa istraktura na nagpapanatili sa iyong mukha na naghahanap ng taut at masigla ay nagsisimula nang mabigo. Nagtatampok ang mga katangian pababa at ang iyong balat ay nagsisimula sa sag sag. Maaaring maging maliwanag ang bulsa pockets sa baba at malapit sa leeg. Hindi mo maaaring ihinto ang pag-iipon o baguhin ang genetika - ngunit ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang kanilang mga epekto.
Mawalan ng Pangkalahatang Timbang sa Katawan
Kung sobra ang timbang mo, ang pagkawala ng mga pounds ay makakatulong sa iyong mukha na manipis kasama ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Ang isang calorie deficit na nagsasangkot sa pagkain ng mas kaunting mga calories kaysa sa iyong paso ay susi. Gumamit ng online calorie estimator upang matukoy ang iyong araw-araw na calorie burn batay sa iyong edad, kasarian, antas ng aktibidad at sukat. Pagkatapos, lumikha ng 500- hanggang 1, 000-calorie na kakulangan mula sa numerong ito upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Mas maraming pisikal na aktibidad at kumakain ng mas maliliit na bahagi ng malusog na pagkain ang posibleng kakulangan ng kakulangan.
Huwag pumunta sa dagat sa pagputol ng mga calorie sa pag-asa ng pag-slimming ng iyong mukha. Masyadong mababa ang isang calorie intake - mas mababa sa 1, 200 para sa isang babae o 1, 800 para sa isang lalaki - ay maaaring mabalian ang iyong metabolismo at humantong sa pagkawala ng kalamnan. Ang ganitong mababang paggamit ng calorie ay maaari ring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon at labis na kagutuman, kaya nagtatapos ka sa pagbibigay sa iyong mga layunin.
Kumain para sa Mas Malusog na Mukha ng Mukha
Ang mga gulay, prutas, mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga pantal na protina at buong butil ay bumubuo ng isang kalidad na diyeta na nagpapalaganap ng malusog na kutis at pagbaba ng timbang. Para sa madaling pagkontrol ng bahagi, punan ang kalahati ng iyong plato na may malabay na gulay o iba pang mga puno ng tubig, mahibla gulay tulad ng kale, spinach, lettuce, green beans, broccoli at talong. Ang isa pang quarter ng iyong plato ay dapat maglaman ng buong butil, tulad ng brown rice o barley.Ang huling kuwarter ng iyong plato ay binubuo ng pantal na protina, tulad ng mga itlog, puting-karne na manok, isda o lean steak. Ang protina ay partikular na mahalaga kapag sinusubukan mong mawala ang pangkalahatang taba dahil ito ay tumutulong sa iyong pakiramdam na kumpleto sa pagkain at discourages iyong katawan mula sa nasusunog na kalamnan.
Ang isang ballooning face ay maaari ding magresulta mula sa pagpapanatili ng tubig. I-cut pabalik sa labis na sosa mula sa naproseso at restaurant na pagkain. Ang pagpapanatiling hydrated, kaya ang iyong katawan ay hindi napipilitang humawak sa tubig, ay tumutulong din.
Exercise to Lose Face Fat
Puffing iyong cheeks, pursing iyong mga labi at paggawa ng mga kagulat-gulat na mga mukha sa salamin ay hindi matunaw malayo mukha taba. Tumutok sa kabuuang-katawan na cardiovascular exercise tulad ng matulin na paglalakad o pagbibisikleta na sumusunog sa mga calorie at nakakatulong na mawala ang taba sa iyong buong katawan. Hindi bababa sa 250 minuto bawat linggo ng katamtaman-intensity cardio tumutulong sa mawalan ka ng makabuluhang timbang sabi ng American College of Sports Medicine. Kung pipiliin mong gawin ang ehersisyo sa labas, siguraduhing ilapat mo ang sunscreen upang maprotektahan ang balat sa iyong mukha mula sa sun damage, na maaga sa edad mo sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga protina na nagpapanatili ng malakas at malambot.
Gayundin, magdagdag ng lakas ng pagsasanay sa iyong gawain habang binabawasan mo ang mga calories na mawalan ng timbang. Ang pagsasagawa ng hindi bababa sa dalawang kabuuang-katawan na ehersisyo bawat linggo ay nakakatulong na mapanatili ang matangkad na kalamnan at bumuo ng kaunti pa, na nagpapalakas ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan. Ang isang katawan na may mas malaking halaga ng kalamnan mass ay mas mahusay sa pagsunog ng calories; Hinihingi ng kalamnan ang mas maraming enerhiya, kahit na sa pahinga, kumpara sa taba. Maaaring hindi mukhang direkta makakaapekto ang iyong mukha, ngunit patuloy na ginagawa ang mga ito at iba pang mga gumagalaw na tulad ng pushups at pullups, tumutulong sa paghubad ng iyong buong katawan, kasama ang iyong mukha.
