Ang pagkabalisa at pagsugpo ay nililimitahan ang mga mental na estado na maaaring magpapanatili sa iyo mula sa pagtugon sa iyong buong potensyal sa buhay. Mayroong iba't ibang mga kemikal na paggamot na magagamit upang mapawi ang pagkabalisa at inhibitions. Kahit na ang mga gamot na ito ay maaaring maging epektibo, marami sa kanila ang nakagawian ng ugali o may mga negatibong epekto, at hindi nila tinutugunan ang mga batayan ng pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali na maaaring makatutulong sa pagkabalisa at inhibitions. Sa kabilang panig, ang mga simpleng likas na gawi - kapag nauugnay sa regular sa paglipas ng panahon - ay maaaring unti-unting matutulungan ka ng pagtagumpayan ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at mapawi ang mga kaugnay na estado ng pagkabalisa at pagbabawal.
Video ng Araw
Hakbang 1
Mag-ehersisyo nang higit pa. Ayon sa Mayo Clinic, ang ehersisyo ay maaaring mapawi ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong endocrine system upang palabasin ang mga likas na endorphin na nagpapataas ng iyong pakiramdam ng kagalingan. Ang pagtatakda ng mga maliliit na layunin para sa ehersisyo at patuloy na pagkamit ng mga ito ay maaari ring makatulong sa pagtagumpayan ang mga damdamin ng kababaan na nagbibigay ng kontribusyon sa mga inhibitions.
Hakbang 2
Bumuo ng isang regular na kasanayan sa pagninilay. Ayon sa aklat na "Para sa isang Maligaya na Sanggol" ni Dr Kamuda Reddy, ang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa loob lamang ng 20 minuto sa isang araw ay maaaring makatulong sa mga propesyonal na magkaroon ng isang pinahusay na self-image, pagbaba ng damdamin ng tensyon at makatulong na mapabuti ang mga interpersonal na relasyon.
Hakbang 3
Tumuon sa kasalukuyan. Ang mga damdamin ng pagkabalisa o pagsugpo - hindi sapat na mabuti - ay nagreresulta sa pag-iisip na ang enerhiya ay nakatali sa pag-iisip tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Sa pagtuon sa kasalukuyang sandali, ang enerhiya na ito ay inilabas at maaari kang makakuha ng isang sariwang pananaw na wala sa mga problemang ito sa isip.
Hakbang 4
Mag-isip nang mas kaunti. Ayon kay Master Omraam Michael Aivanhov, ang mga negatibong pattern ng pag-iisip tungkol sa iyong sarili, ang ibang mga tao at mga sitwasyon ay lumikha ng mga mental na estado na may kaugnayan sa pagkabalisa, depression at inhibitions. Tinalusin ang mga estado na ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang ugali upang palitan ang mga negatibong mga saloobin na may positibong mga imahe, kanta, mantras, panalangin o positibong pagpapatotoo.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Exercise regimen
- Pagsasanay sa pagmumuni-muni
Mga Tip
- Bagaman maaari mong simulan ang makita ang mga resulta sa lalong madaling panahon, ikaw ay mas malamang na magtagumpay kapag nag-aaplay ng mga gawi na may regularidad at disiplina. Iskedyul oras araw-araw o lingguhan para sa pinakamahusay na mga resulta.
Mga Babala
- Sa kabila ng tagumpay ng maraming indibidwal sa paggamit ng mga pamamaraan na ito, walang mapagtitiwalang klinikal na katibayan upang suportahan ang kanilang pagiging epektibo.
