Ang isang joint joint injury ay maaaring maging mas mahirap pang-araw-araw na gawain. Ayon sa National Institutes of Health, ang ilang mga halimbawa ng mga karaniwang pinsala sa daliri ay kasama ang pinsala sa mga tendons, joint sprains, fractures at joint dislocations. Depende sa kalubhaan ng pinsala, maaaring ilagay ng iyong doktor ang iyong daliri sa isang kalat. Kapag inalis mo ang splint, maaaring kailanganin mong magsagawa ng rehabilitation exercises upang mabawasan ang kawalang-kilos sa kasukasuan.
Video ng Araw
Hakbang 1
I-stretch ang mga kalamnan ng mga daliri nang pasibo. Gamit ang hindi nasasayang kamay, ituwid ang mga daliri ng nasugatan na kamay. Ulitin ang 10 ulit.
Hakbang 2
I-activate ang mga kalamnan ng mga daliri. Gamit ang mga kalamnan ng daliri, ituwid ang bawat daliri hanggang sa maabot mo ang iyong hanay ng paggalaw. I-stretch ang mga daliri para sa isang minuto at pagkatapos ay pakawalan. Magsanay ito ng 10 beses.
Hakbang 3
Ilagay ang iyong kamay patag sa kahit na ibabaw. Itaas ang bawat daliri nang sunud-sunod sa talahanayan at bitawan. Itaas ang bawat daliri ng 10 beses.
Hakbang 4
Gumawa ng kamao sa iyong mga nasugatan na mga daliri at pisilin para sa isang minuto. Bilang kahalili, maaari mong pisilin ang iyong kamao sa isang bola ng tennis. Mamahinga ang iyong mahigpit na pagkakahawak at magpahinga. Magpapaikut-ikot para sa isang kabuuang 10 beses.
Mga Tip
- Warm up ang iyong kamay gamit ang heating pad bago magsanay ng mga daliri.
Mga Babala
- Makipag-alam sa iyong doktor upang malaman kung ang mga joint rehabilitation exercises ay angkop para sa iyong kalagayan.
