Ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral ay maaaring maging isang kumplikado at kumplikadong bagay para sa karaniwang taong maunawaan. Maraming mga kadahilanan, kabilang kung gaano kahusay ang chews ng kanyang pagkain, kung anong oras ng araw ay kinukuha niya ang kanyang mga suplementong bitamina at kung anong uri ng mga gamot na inireseta, ay maaaring mag-ambag sa malabsorption sa bitamina. Ang diyagnosis sa sarili ay maaaring mahirap, ngunit may ilang mga paraan para sa karaniwang tao upang makakuha ng mga pahiwatig tungkol sa bitamina at mineral na pagsipsip sa kanyang katawan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Suriin ang iyong mga kuko. Maraming mga palatandaan na naroroon sa mga kuko na maaaring magpakita ng mga panloob na kakulangan. Kung ang dulo ng kuko ay napunit, maaari itong magpahiwatig ng mababang bakal o B-12. Ang pitting brown spots ay maaaring magpahiwatig ng bitamina C o pag-ubos ng folic acid. Ang mga pahalang na pahaba ay madalas na kinikilala bilang tanda ng pangkalahatang malabsorption. Ang mga puting spot o marka ay maaaring magpahiwatig ng mababang sink o kaltsyum. Ang mga pako na manipis at paghahati ay maaaring magmungkahi ng kakulangan sa magnesiyo, tanso o mahahalagang mataba. Ang mga indikasyon na ito ay hindi ganap ngunit maaaring magbigay ng ilang mga pahiwatig para sa mga isyu sa malabsorption.
Hakbang 2
Tumingin sa anit at mukha. Ang pagkatuyo at balakubak sa mga lugar ng anit at buhok ay maaaring magpahiwatig na mayroong mababang paggamit ng omega-3, naubos na bitamina A, B-6, zinc, sulfur o hindi sapat na paggamit ng protina sa diyeta. Ang acne at edema sa mukha ay madalas na nauugnay sa pag-ubos ng bitamina B-2, malabsorption sa protina o mga kondisyon tulad ng hypothyroidism at alerdyi.
Hakbang 3
Siyasatin ang mga labi, dila at gilagid. Maaaring maging tanda ng mababang sakit na bitamina B-2, B-3 o mahahalagang mataba acids ang mga sorbetes o dry na labi. Kung ang dila ay lumilitaw na pula at inis, ito ay nauugnay din sa isang problema ng B-2 o B-3, pati na rin ang B-12 at folate. Ang malambot o dumudugo na mga gilagid ay maaaring isang sintomas ng mababang bitamina C o coenzyme Q10.
Mga Tip
- Kung pinaghihinalaan mo ang nutrient malabsorption, kumpirmahin ng isang manggagamot ang iyong kondisyon at magpatuloy upang lumikha ng isang plano upang itama ang isyu.
Mga Babala
- Huwag tangkaing makilala ang sarili sa bitamina at mineral na malabsorption. Makipag-usap sa isang doktor o nutrisyonista tungkol sa iyong mga alalahanin.
