Maaari mong itaguyod ang kalusugan ng paghinga sa maraming mga paraan na lampas sa hindi paninigarilyo. Kung gumagamit ka ng mga estratehiyang ito na maiiwasan o upang mabawasan ang mga sintomas ng isang kondisyon tulad ng hindi gumagaling na nakahahawang sakit sa baga, maaari kang gumawa ng positibong pagkakaiba sa kalusugan ng iyong sistema ng paghinga.
Video ng Araw
Hakbang 1
Regular na mag-ehersisyo. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention ang 30 minuto ng pisikal na aktibidad limang araw sa isang linggo upang itaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Palaging suriin sa iyong doktor bago magsimulang mag-ehersisyo, lalo na kung mayroon kang anumang respiratory o iba pang mga uri ng mga kondisyon.
Hakbang 2
Kumain ng pagkain na mayaman sa nutrients na kailangan para sa isang malusog na sistema ng paghinga. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mababang antas ng ilang mga nutrients ay na-link sa sakit sa baga. Inirerekomenda nito ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A, C at E at ang mga mineral na zinc, potassium, selenium, magnesium at zinc.
Hakbang 3
Uminom ng maraming tubig upang makatulong sa manipis na mga secretions ng uhog na maipon sa iyong mga baga, na tumutulong sa madaling paghinga. Karaniwan kang nawawalan ng tungkol sa 6. 3 tasa ng mga likido araw-araw at pag-inom ng hindi bababa sa ito magkano ay matiyak ang sapat na paggamit ng likido.
Hakbang 4
Magdagdag ng mga houseplant sa iyong mga kuwarto. Ayon sa British Columbia Lung Association, ang panloob na mga halaman ay maaaring mapabuti ang kalidad ng hangin sa iyong tahanan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga vapors ng kemikal na maaaring makapinsala sa respiratory health.
Hakbang 5
Hugasan ng madalas ang iyong mga kamay, magpabakuna para sa trangkaso at magsagawa ng mahusay na pangangalaga sa bibig upang maiwasan ang mga impeksyon na maaaring maglakbay mula sa bibig patungo sa iba pang bahagi ng katawan, kapansin-pansin ang iyong mga baga.
Hakbang 6
Mag-ehersisyo sa mas malinis na kondisyon, tulad ng mga gilid na kalye o parke ang layo mula sa mga abalang daan. Ang paglalakad o pag-jogging sa gilid ng abalang kalye ay humantong sa paghinga sa mapanganib na mga usok. Suriin ang mga ulat ng kalidad ng hangin para sa iyong lugar upang hindi ka mag-ehersisyo sa labas sa mabigat na maruming araw.
Mga Tip
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga pandagdag na maaaring magsulong ng kalusugan ng baga. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga supplement na naka-link sa mas mahusay na respiratory health ay kinabibilangan ng magnesium, l-carnitine, ginseng, n-acetyl cysteine, lobelia at mullein.
