Ang pag-iingat sa araw-araw ay maaaring tila isang gawaing-bahay, lalo na kung bumili ka sa mga patalastas para sa timbang- mga produkto ng pagkawala, mga tabletas sa pagkain at mga kagamitan sa pag-ehersisyo. Ngunit ang pagiging isang angkop na tao ay maaaring maging overcomplicated kapag nalalayo ka masyadong malayo mula sa mga pangunahing kaalaman. Ang pinakamahusay na paraan upang panatilihing magkasya ay upang lamang kumain ng malusog at ilipat ang higit pa. Sa pamamagitan ng paggawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari kang lumikha ng mga habambuhay na gawi na makakatulong sa iyong manatiling magkasya nang hindi nangangailangan ng mga pantulong sa pagkain at mahal na mga plano sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Hakbang 1
Lumabas upang magtrabaho sa pisikal na paraan. Kung nasa loob ka ng maigsing distansya, pindutin ang simento o dalhin ang iyong bike. Kung nakatira ka nang malayo sa trabaho, kumuha ng pampublikong transportasyon upang mapadali ang ilang paglalakad, o iparada ang layo mula sa iyong gusali hangga't maaari. Aktibong naghahanap ng mga paraan upang ilipat ang iyong katawan sa halip na shying away mula sa mga pagkakataon ay isa sa mga pagkakaiba sa pagitan ng isang tao na angkop at isang tao na nagpapakita ng laging pag-uugali.
Hakbang 2
Mamili sa perimeter ng grocery store. Ang pagkain na iyong inilagay sa iyong katawan ay hihigit sa iyong antas ng fitness, at makakahanap ka ng malusog, buong pagkain sa buong perimeter ng tindahan. Ang mga grocery chain ay naglalagay ng mga itlog, karne, tinapay, prutas at gulay, at pagawaan ng gatas sa paligid ng mga gilid ng tindahan kaya mas malamang na mamimili ka sa mga pasilyo, na kadalasang puno ng naproseso, hindi malusog na pagkain. Manatili sa mga dingding sa labas upang mapakain mo ang iyong pampalusog na pagkain ng pamilya at makatipid ng pera.
Hakbang 3
Magpatulong sa isang kaibigan upang mag-ehersisyo sa iyo araw-araw. Ang heading sa gym o paggawa ng DVD sa pag-eehersisyo sa iyong sarili ay maaaring maging mayamot. Kapag gumawa ka ng pangako na mag-ehersisyo kasama ang isang kaibigan, ang iyong mga ehersisyo ay nagiging mas kawili-wili at pinapangako mo ang iyong sarili para sa iyong antas ng aktibidad sa ibang tao. Gumawa ng isang kasunduan upang maiwasan ang pagkansela ng iyong mga session maliban na lamang kung talagang kinakailangan, at gumawa ng pag-eehersisyo ng isang ugali.
Hakbang 4
Itaguyod ang malusog na meryenda kung saan ikaw ay malamang na magpalaki sa mga chip, cookies at meryenda. Kung madalas kang tinutukso ng vending machine sa huli na hapon, hawakan ang ihalo ng trail sa iyong mesa o kotse upang matulungan kang iwasan ang mga munchies. Sa pamamagitan ng pagkain sa buong araw, pinapanatili mo ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan na mataas upang masunog ang mga calorie. Maghanap ng mga meryenda na mataas sa protina, hibla at nutrisyon upang mapunan at malusog sila.
Hakbang 5
Uminom ng tubig sa buong araw. Ang bawat iba pang inumin ay naglalaman ng calories, asukal at iba pang mga kemikal. Walang hydrates ang iyong katawan tulad ng tubig. Bumili ng isang aluminum water bottle at panatilihing napuno ito sa buong araw. Ang pag-inom ng tubig ay kinakailangan lalo na kasabay ng iyong programa sa pag-eehersisyo.
Mga Tip
- Ang iyong layunin ay upang panatilihin ang magkasya sa madaling paraan, ngunit hindi bababa sa gumawa nito araw-araw.Ito ay isang pagbabago sa pamumuhay na magagawa.
Mga Babala
- Makipag-alam sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago magsimula ng isang programa ng ehersisyo sa unang pagkakataon o kung ikaw ay malayo sa mga programa ng fitness para sa isang sandali, o kung mayroon kang anumang mga malalang problema sa kalusugan.
