Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis dahil ang mga hormone ay maaaring makaapekto sa kung paano ang proseso ng iyong katawan ay glucose. Magagamit mo rin ang mas maraming enerhiya - ang pagpapalaki ng isang sanggol ay maaaring maging mahirap na trabaho - kaya maaaring kailangan mong ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain. Bagaman hindi mo na kailangan ang mas maraming calories, gusto mong gumawa ng mga pagkaing nakapagpapalusog-makakapal na pagkain na nagbibigay sa iyo at sa iyong sanggol ng mga mahahalagang bitamina at mineral na kailangan mong umunlad. Ang hypoglycemia ay hindi isang banta sa iyong sanggol, ngunit maaaring maging sanhi ng shakiness, pagkahilo at sakit ng ulo para sa iyo. Sa kabutihang palad, madaling maiwasan ang mababang asukal sa dugo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain tuwing tatlo hanggang apat na oras. Ang paghihintay ng masyadong mahaba sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring humantong sa mababang asukal sa dugo. Planuhin ang iyong araw upang isama ang tatlong pagkain at tatlong meryenda, lalo na ang isang snack sa oras ng pagtulog, dahil ang mababang asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagtulog ng masamang gabi. Ang pagyurak ng meryenda sa iyong pitaka, kotse at desk ay magiging mas madali para sa iyo na magkaroon ng malusog na mga pagpipilian sa kamay kapag nagsisimula kang mag-gutom. Ang paghihintay na makakain ay magpapalala ng iyong mga sintomas, habang patuloy na bumababa ang antas ng glucose.
Hakbang 2
Pumili ng mga high-fiber carbohydrates na tutulong sa iyo na panatilihing puno ng pakiramdam. Ang mga carbohydrate ay nagpapataas ng iyong mga antas ng glucose - at ang mga matamis na carbs ay maaaring mabilis na mapapalaki ang iyong asukal sa dugo. Ang mga spike ay madalas na sinundan ng mga dramatikong patak, na maaaring maging sanhi ng isang labis na pananabik para sa higit pang mga carbs, tulad ng nagtatakda ng hypoglycemia. Fiber ay nagpapabagal sa conversion ng pagkain sa glukose at hihinto ang iyong asukal sa dugo mula sa mabilis na pagtaas. Ang pagpapanatiling matatag ang antas ng iyong asukal ay maiiwasan ang mababang asukal sa dugo.
Hakbang 3
Kumain ng kumbinasyon ng mga kumplikadong carbohydrates, taba at protina sa bawat oras na kumain ka. Kung ito ay isang pagkain o meryenda, nais mong isama ang pantal na protina at malusog na taba tuwing kumain ka. Huwag kailanman kumain ng carbohydrates sa pamamagitan ng kanilang sarili. Pumili ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba, mga karne ng karne, mga isda na mataas sa omega-3 mataba acids, protina ng halaman tulad ng mga legumes at nuts. Iwasan ang puspos na taba na maaaring humantong sa isang pagtaas sa kolesterol. Ang langis ng oliba, mga mani at mga avocado ay mahusay na mapagkukunan ng malusog na malusog na taba. Ang protina at taba ay pabagalin din ng panunaw at tulungan kang mapuno hanggang sa iyong susunod na pagkain.
Mga Tip
- Ang pagkagutom ay kadalasang unang tanda ng mababang asukal sa dugo, kaya huwag balewalain ang pagkagutom ng iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang hypoglycemia ay maaaring maging masama sa panahon ng unang tatlong buwan habang natututo ang iyong katawan na ayusin ang mga pagbabago sa hormonal at ang sakit sa umaga ay maaaring maging mahirap na kumain. Ang pagkain ng napakaliit na halaga - hanggang walong o sampung beses sa isang araw - ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Mga Babala
- Kung mayroon kang talamak na hypoglycemia, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na suriin ang iyong asukal sa dugo gamit ang isang glucose monitor o maaaring kailanganin mong kumuha ng dalisay na tablet ng glucose upang makatulong na itaas ang iyong asukal sa dugo.
