Ang paggawa ng mga sariwang juices isang bahagi ng iyong regular na diyeta, alinman sa isang blender o juicer, ay makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng mahahalagang nutrients para sa malusog, malakas na buhok. Ang pagpili ng mga prutas at gulay na mataas sa ilang mga bitamina, tulad ng bitamina C, o na mayaman sa mahahalagang mineral, tulad ng bakal, ay nagbibigay ng kinakailangang pagkain upang mapanatiling malusog ang iyong buhok at makagawa ng mga protina na kailangan para sa paglago ng buhok.
Video ng Araw
Brokuli Juice
Raw broccoli ay maaaring hindi isang kakaibang pagpili ng juicing, ngunit ang cruciferous na gulay ay mayaman sa bitamina E. Ang 2 1/2-cup serving of chopped Ang mga piraso ng brokuli - ang tangkay at ang mga floret - ay gumagawa ng 1/2 tasa ng sariwang juice. Ang isang kalahating tasa ng juice ay may 2. 7 internasyonal na mga yunit ng bitamina E, na kung saan ay 9.5 porsiyento hanggang 12 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng pagkain. Tinutulungan ng bitamina E na mapanatili ang mga membrane ng cell ng mga follicle ng buhok na malakas at malusog, pati na rin ang kumikilos bilang isang antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal at toxin.
Raw Orange Juice
Tulad ng iba pang mga bunga ng citrus, ang mga oranges ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, na may 124 milligrams bawat 1-tasa na naghahain ng raw orange juice. Nagbibigay ito ng higit sa 100 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng bitamina C bawat araw. Tulad ng bitamina E, bitamina C ay isang likas na antioxidant. Ito ay kinakailangan upang makabuo ng collagen, na mahalaga para sa malusog na buhok. Tinutulungan din ng bitamina C ang iyong katawan na mahawakan ang bakal, isang mahalagang mineral na sumusuporta sa kalusugan ng buhok.
Prune Juice
Iron, bukod sa pagtulong sa iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, ay makatutulong upang maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ang prune juice ay likas na mataas sa bakal, na may higit sa 3 milligrams bawat 1-tasa na naghahatid. Nagbibigay ito ng 17 porsiyento sa 38 porsiyento ng inirerekomendang pandiyeta sa pagkain para sa mga kababaihang pang-adulto at kalalakihan. Kapag mayroon kang mababang antas ng bakal, ang iyong katawan ay maaaring maging anemic, na humahantong sa mahinang nutrisyon para sa iyong follicle ng buhok, na maaaring maging sanhi ng pag-ikot ng pag-ikot ng pag-ikot, na humahantong sa pagkawala ng buhok.
Karot Juice
Karot ay likas na mayaman sa bitamina A, na may 1, 069 micrograms bawat 1-tasa ng tinadtad na karot, na gumagawa ng 1/4 tasa ng sariwang karot juice. Nagbibigay ito sa pagitan ng 82 porsiyento at higit sa 100 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina A para sa mga matatanda. Tulad ng bitamina C at E, ang bitamina A ay likas na antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa mga toxin at libreng radikal. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang malusog na paglago ng buhok at mga tulong sa produksyon ng sebum, ang langis na nilikha ng iyong mga glandula ng buhok upang magbigay ng natural na conditioning sa iyong buhok at anit. Ang kakulangan ng sebum ay maaaring humantong sa isang itchy anit pati na rin ang tuyo buhok na malayo mula sa mayaman, luscious kandado tao manabik nang labis.
