Ang oxygen ay isang mahalagang bahagi ng karamihan sa mga proseso na nangyayari sa iyong katawan. Ang pagtaas ng iyong oxygen supply ay nagdaragdag ng kahusayan ng iyong katawan sa pagsasakatuparan ng mga prosesong ito. Kabilang dito ang isang mas mabilis na metabolismo at mas maraming enerhiya. Upang mapataas ang iyong suplay ng oxygen, bumuo ng iyong sistema ng paghinga, na kinabibilangan ng iyong mga baga at respiratory tract.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makisali sa mga gawaing aerobic tulad ng pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta upang madagdagan ang kapasidad ng iyong mga baga - ang dami ng hangin na maaari nilang mapahinga. Ang mas maraming hangin na lumanghap mo, ang mas maraming oxygen ay maaaring masustansyahan ng iyong mga baga. Ang aerobic exercises ay nagdaragdag din sa pagiging epektibo ng iyong cardiovascular system, na nagdaragdag ng dami ng oxygen na umaabot sa mga tisyu ng iyong katawan.
Hakbang 2
Awitin upang madagdagan ang dami ng iyong baga pati na rin palakasin ang mga kalamnan na ginagamit ng iyong katawan sa paghinga.
Hakbang 3
Maglaro ng instrumento ng hangin. Ang pag-play ng mga instrumento tulad ng flutes, saxophones at trumpets ay nagdaragdag din sa iyong kapasidad sa baga - at pinatataas ang iyong suplay ng oxygen sa proseso.
Mga Babala
- Huwag magsimula ng anumang programa sa pag-eehersisyo nang hindi muna konsultahin ang iyong manggagamot.
