Ang isang pagbabasa ng 90 mm Hg o mas mababa systolic presyon ng dugo o 60 mm Hg o mas mababa ang diastolic presyon ng dugo ay itinuturing na mababa. Sa maraming mga pagkakataon, ang pagdaragdag ng presyon ng dugo sa malusog na antas ay isang bagay ng paggamot sa pinagbabatayan ng sanhi ng iyong hypotension, kung ito ay pag-aalis ng tubig, gamot, mga problema sa thyroid, diabetes o shock. Kapag ang mababang presyon ng dugo ay hindi stem mula sa isa pang pag-aalala sa kalusugan at hindi nagiging sanhi ng mga sintomas, maaaring hindi ito nangangailangan ng paggamot sa lahat. Anumang pagsisikap na pangalagaan ang iyong presyon ng dugo ay dapat na pinangasiwaan ng iyong doktor.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng mas maraming tubig sa buong araw upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at taasan ang dami ng dugo. Magkaroon ng isang tasa ng kape o tsaa, habang ang caffeine ay pansamantalang nagpapalakas ng presyon ng dugo. Makabuluhang limitahan o laktawan ang pag-inom ng alak, na nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig at pinabababa ang presyon ng dugo.
Hakbang 2
Magdagdag ng higit pang sosa sa iyong pagkain kasama ang pag-apruba at pangangasiwa ng iyong doktor. Uminom ng mga inumin sa sports na may sosa at potasa, gumamit ng mas maraming asin sa iyong pagkain o maghanda ng mga recipe na tumawag para sa toyo. Manatili sa isang malusog na diyeta na naglalaman ng sariwang prutas at gulay, buong butil at isda.
Hakbang 3
Isaalang-alang kung ang anumang mga gamot o suplemento na iyong kinukuha ay nagpababa ng presyon ng dugo bilang isang side effect. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong dosis o paghahanap ng kapalit na paggamot.
Hakbang 4
Iwasan ang mga nag-trigger at mga pangyayari na babaan ang iyong presyon ng dugo. Tumayo nang dahan-dahan at huwag manatiling nakatayo para sa masyadong mahaba. Panatilihin ang iyong mga binti uncrossed habang makaupo. Iwasan ang nakakatakot o emosyonal na nakababahalang sitwasyon. Unti-unti dagdagan ang oras na ginugugol mo sa pag-upo kung na-bedridden ka sa isang panahon.
Hakbang 5
Kumain ng ilang maliliit at mababang karbohidratang pagkain araw-araw kung magdusa ka sa isang kondisyon na tinatawag na postprandial hypotension.
Hakbang 6
Magsuot ng mga medyas ng compression sa iyong mga binti kung pinapayo ito ng iyong doktor. Gamitin ang mga nababanat na pantal upang mapalakas ang sirkulasyon sa iyong mas mababang katawan at maiwasan ang dugo mula sa pooling sa iyong mga binti.
Hakbang 7
Konsultahin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring mapataas ang iyong presyon ng dugo. Tanungin kung ang fludrocortisone, midodrine o iba pang mga opsyon ay maaaring maging benepisyo para sa iyong partikular na uri ng hypotension.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga inumin na may caffeine
- Salt
- Mga medyas na pang-compression
