Di-aktibo na thyroid, o hypothyroidism, ay isang kondisyon na makabuluhang pinapabagal ang iyong metabolismo. Ang iyong thyroid gland, na matatagpuan sa harap ng iyong leeg sa ibaba ng iyong voice box, ay bahagi ng endocrine system. Ang sistemang ito ay responsable para sa paggawa, pag-iimbak at pagpapalabas ng mga hormones sa iyong daluyan ng dugo upang makontrol ang ilang proseso kabilang ang mga pag-andar ng puso at nervous system, timbang at metabolismo. Ang ilang mga gamot, operasyon, kakulangan ng iodine o pamamaga ng glandula ay maaaring maging sanhi ng kundisyong ito at sa sandaling mayroon kang hypothyroidism, dapat kang makakuha ng lifelong treatment upang pamahalaan ang mga sintomas. Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang madagdagan ang medikal na paggamot ng kondisyong ito upang makatulong na mapabuti ang iyong metabolismo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor para sa paggamot sa interbensyon ng gamot. Ang unang linya ng paggamot para sa hypothyroidism ay isang sintetikong paggamot ng thyroxine, upang palitan ang mga hormone na hindi sapat ang iyong thyroid. Dahil ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay stimulated sa pamamagitan ng isang nagtatrabaho teroydeo glandula, ang pagkuha ng gamot ay mapabuti ang iyong metabolismo makabuluhang. Talakayin ang pagpipiliang ito sa iyong manggagamot ngunit tuklasin din ang mga karagdagang opsyon ng mga pagbabago sa pagkain, suplemento at ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang iyong metabolismo.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo para sa 30 hanggang 60 minuto sa isang araw. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng natural na metabolismo at tumutulong din sa iyo na manatiling malusog sa pangkalahatan. Simulan ang ehersisyo kung hindi mo ginagamit ito sa pamamagitan ng paglalakad ng 30 minuto, tatlong beses sa isang linggo. Palakihin ang iyong lakad oras at araw bawat linggo hanggang sa pag-eehersisyo ka para sa hindi bababa sa limang araw sa 60 minuto. Magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng mga klase ng fitness, lakas ng pagsasanay o kakayahang umangkop at lumalawak.
Hakbang 3
Uminom ng berdeng tsaa at maraming tubig araw-araw. Ang green tea ay isang thermogenic na pagkain na nagpapasigla sa iyong metabolismo at katawan upang ikaw ay magsunog ng calories. Ang tubig ay nagpapanatili sa iyo hydrated sa buong araw at hindi magdagdag ng hindi kinakailangang mga calories. Uminom ng walong hanggang 10 baso ng tubig sa isang araw kasama ang dalawang 8-ans. servings ng green tea upang mapalakas ang iyong metabolismo.
Hakbang 4
Kumain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina. Tumutok sa B grupo ng mga bitamina, na mahalaga para sa pagsasaayos ng iyong metabolismo. Magdagdag ng mga butil tulad ng wheat bread, fortified cereal o isda, itlog at low-fat dairy sa iyong diyeta upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na B-complex na bitamina.
Hakbang 5
Magdagdag ng suplemento ng bladderwrack. Ang Bladderwrack ay isang herbal supplement na naglalaman ng yodo, na nagpapatakbo ng isang mababang teroydeo. Kumuha ng 600 mg ng suplemento isang beses sa tatlong beses sa isang araw para sa mababang teroydeo. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento na ito upang matiyak ang kaligtasan para sa iyong kalagayan.
Hakbang 6
Magluto na may virgin coconut oil. Ang langis ng niyog ay natural na pinapabilis ang iyong metabolismo kapag ginamit sa isang regular na batayan.Bilhin ang uri ng birhen, na walang kolesterol o hydrogenation. Naglalaman ito ng taba upang gamitin ito ng matipid bilang isang tuldik sa pagluluto sa halip na regular na langis ng halaman. Uminom ng isang kutsara na may halong tubig araw-araw bago ang iyong ehersisyo upang mapalakas ang iyong enerhiya. Magdagdag ng langis ng niyog bilang bahagi ng isang malusog na mababang taba na diyeta.
Mga Tip
- Ang metabolismo na nagpapalakas ng mga damo tulad ng cayenne, kanela at haras ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang iyong teroydeo. Huwag gumamit ng mga damo na walang konsulta sa doktor.
Mga Babala
- Kung nakakakuha ka ng gamot sa teroydeo iwasan ang mga produktong toyo dahil maaaring makagambala ang mga ito sa pagsipsip ng gamot.
