Pro, amateur o weekend warrior - lahat ng nakikilahok sa mapagkumpitensyang sports ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtitiwala sa sarili nang sabay-sabay o iba pa. Kahit na higit sa raw na talento, ang iyong antas ng pagtitiwala at paniniwala sa iyong sarili ay maaaring matukoy kung magtagumpay ka o mabibigo. Ang tiwala sa sarili ay itinatayo sa paglipas ng panahon at kung nasumpungan mo na kulang sa iyo, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong lakas sa isip at paniniwala sa iyong sariling kakayahan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Suriin ang iyong sitwasyon at tanungin ang iyong sarili kung bakit wala kang kumpiyansa. Ang paggabay sa ugat ng problema ay madalas na makakatulong upang malutas ito. Ang mga tao ay maaaring makatagpo ng pag-aalinlangan sa sarili kapag walang makatwirang dahilan para sa pag-iisip na paraan.
Hakbang 2
Pagbutihin ang iyong pisikal na fitness. Ang pinakamahusay na mga atleta sa mundo ay gumugol ng hindi mabilang na oras sa antas ng kanilang fitness sa labas ng korte o field. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong lakas, pagtitiis at kakayahan, na tumutukoy sa iyong partikular na isport, maaari kang maging mas panatag sa panahon ng init ng isang laro na mayroon ka ng antas ng fitness upang makipagkumpitensya sa pinakamahusay.
Hakbang 3
Practice, magsanay at pagkatapos ay magsagawa ng iba pa. Ang isang dahilan para sa pag-aalinlangan sa sarili ay hindi sapat na paghahanda. Maglaan ng dagdag na oras sa paglipas ng mga kasanayan na kailangan mo para sa iyong isport hanggang sa iyong pakiramdam tiwala sa loob ng bawat pag-play o diskarte. Halimbawa, kung ikaw ay isang manlalaro ng tennis, pagkatapos mong maglaro ng kasanayan sa isang kaibigan o coach, gamitin ang bola machine upang gumana nang higit pa sa iyong forehand at backhand.
Hakbang 4
Isipin mo ang iyong sarili na nagtagumpay sa iyong isport. Ang visualization ay isang malakas na tagumpay sa kumpiyansa. Kapag nag-isip ka ng iyong sarili sa paggawa ng pagbaril, basket o paglilingkod maaari mong madama ang kapangyarihan na tumatakbo sa iyong isip at katawan. Hawakan ang pakiramdam at dalhin ito sa laro.
Hakbang 5
Gumawa ng isang positibong salita o maikling parirala na maaari mong sabihin sa iyong sarili tuwing mayroon kang mga pagdududa. Ang salita ay maaaring magdala out sa iyong mga negatibong mga pattern ng pag-iisip at ipaalala sa iyo na ikaw ay may kakayahang at malakas.
Hakbang 6
Maghanap ng isang kasosyo sa pagsasanay na maaaring makatulong sa ipaalala sa iyo ng iyong mga kakayahan. Ang isang kasosyo sa pagsasanay ay mauunawaan ang iyong partikular na isport at maaaring suportahan at iangat ang iyong mga espiritu kapag ang iyong kumpiyansa ay bumabagsak.
