Pinabuting konsentrasyon, mas mahusay na kakayahan sa pag-aaral at pantasa memory - ang mga ito ay lahat ng bahagi ng mental alertness. Ang ilang mga supplement ay ipinapakita upang mapabuti ang mga aspeto ng mental alertness, bagaman ang mga resulta ng pag-aaral ay halo-halong. Ang mga pandagdag ay maaaring hindi gumana nang pareho sa lahat. Bago ka kumuha ng anumang suplemento, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong alertness at kung ang mga suplementong ito ay maaaring maging anumang benepisyo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng 200mg ng Asian ginseng standardized extract capsules, 1 hanggang 3 beses sa isang araw, nagmumungkahi sa University of Maryland. Ang mga suplemento ay dapat na pamantayan na naglalaman ng 4 hanggang 5 porsiyento ng ginsenosides. Ang Asian ginseng ay sinabi upang mapalakas ang agap, mapabuti ang konsentrasyon at memorya, at maaaring mapabuti ang kakayahan sa pag-aaral.
Hakbang 2
Kumuha ng suplemento ng ginkgo biloba. Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa isang ligtas na dosis para sa iyo. Sundin ang mga tagubilin sa dosing sa pakete. Ayon sa Gamot. com, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang ginkgo biloba ay tumutulong na mapabuti ang memorya, pag-aaral ng pagpapanatili at visual processing, lahat ng ito ay kasangkot sa mental alertness.
Hakbang 3
Gumamit ng mahahalagang langis ng rosemary bilang isang karagdagan sa aromatherapy upang mapalakas ang pagkaalerto sa isip at memorya. Sinasabi ng University of Maryland na ang mga tao na huminga ng rosemary ay nabawasan ang pagkabalisa. Ang damong-gamot ay kadalasang ginagamit upang makatulong na mapabuti ang konsentrasyon pati na rin.
Hakbang 4
Kumuha ng taurine suplemento. Sinabi ng Mayo Clinic na ang mga karagdagang dosis hanggang 3, 000mg ng amino acid na ito ay natagpuan na ligtas, ngunit tanungin ang iyong doktor kung anong dosis ay angkop at ligtas para sa iyo. Iniulat ni Taurine upang mapabuti ang pagganap sa isip kapag pinagsama sa caffeine, ngunit ang mga resulta ng pag-aaral ay halo-halong.
Mga Tip
- Kumuha ng sapat na pagtulog upang hindi ka overtired, na maaaring makapinsala sa iyong kaisipan sa pag-iisip. Gumamit ng sapat na nutrients upang ang iyong katawan ay mahusay na nourished at magawang gumana nang mahusay.
Mga Babala
- Bago gamitin ang anumang suplemento, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas para sa iyo na kumain. Ang mga likas na suplemento ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot at ilang mga medikal na kondisyon, na nagdudulot ng masamang epekto, ang ilan ay maaaring maging seryoso.
