Kung mayroon kang flat paa, o mga arko na bumagsak, maaari kang bumuo ng mga imbalances sa iyong mga ankles, binti at hips. Ipinapaliwanag ng Yoga Journal na walang suporta sa arko sa iyong mga paa, ang iyong mga bukung-bukong at panloob na mga hita ay maaaring maging mahina, na maaaring humantong sa pag-compress o sakit sa iyong mas mababang likod. Ang mga orthopics ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa iyong mga paa habang naglalakad sa sapatos. Ngunit upang mapabuti ang balanse, ang iyong buong mas mababang katawan ay kailangang palakasin.
Video ng Araw
Hakbang 1
Palakasin ang iyong core na may mga elevator ng binti para sa iyong mas mababang mga kalamnan sa tiyan; Ang plank ay nagbibigay para sa iyong abs, mas mababa sa likod at hips; at crossover-crunches upang magtrabaho sa iyong mga nakabukas na mga abdominal, na tumatakbo sa mga gilid ng iyong katawan.
Hakbang 2
Gumawa ng lakas-pagsasanay na pagsasanay - tulad ng squats, lunges at mga gilid ng binti lift - upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop at kapangyarihan sa iyong mga thighs, binti, hips at glutes.
Hakbang 3
Practice balancing sa isang binti araw-araw. Ang pagkakaroon ng mahihirap na pisikal na pakiramdam ay nangangailangan ng regular na kasanayan upang lumikha ng positibong kalamnan na memorya sa iyong parehong mga kalamnan at iyong utak. Gumugol ng limang o 10 minuto sa isang araw sa pagbabalanse.
Hakbang 4
Regular na palakihin ang iyong mga paa, bukung-bukong, binti at glutes. Ang mga matitigas na kalamnan ay maaaring maging mahirap na kontrolin, kaya ang mas malambot at kakayahang umangkop sa iyong katawan, mas madali itong gawin ang mahihirap na poses o postura.
