Ang uri ng pagkain sa dugo, isang popular na planong pagbaba ng timbang na binuo ng naturopathic manggagamot na si Dr. Peter J. D'Adamo at detalyado sa kanyang aklat, "Kumain ng Kanan 4 Ang Iyong Uri," ay batay sa ideya na ang uri ng iyong dugo ay may mahalagang papel sa kung paano ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga sustansiya at pinangangasiwaan ang stress, at kung paano madaling kapitan ikaw ay may sakit. Ang plano sa diyeta ni Dr. D'Adamo ay nagpapahiwatig na ang apat na pangunahing uri ng dugo - O, A, B at AB - ay nauugnay sa bawat natatanging grupo ng mga ninuno na may partikular na mga pattern ng pandiyeta, at ang pagsunod sa diyeta na nauugnay sa iyong sariling uri ng dugo ay maaaring tulungan kang mawalan ng timbang at manatiling malusog. Ang pang-agham na pananaliksik ay hindi pa nakakahanap ng katibayan na sumusuporta sa teoriya sa pagkain na ito, gayunman.
Video ng Araw
Kumain ng mga Pagkain na Mga Uri ng O Uri ng Pagkain
Ayon sa plano sa pagkain sa dugo, ang mga taong may uri ng dugo - dugo na nakaugnay sa panahon ng mangangaso - - umunlad sa isang diyeta na mataas sa mga protina ng hayop. Kahit na ang diyeta ay nagbibigay ng malawak na listahan ng mga pagkain na nakikinabang sa mga uri ng O, partikular na naglilista ng pulang karne at atay bilang mga pagkain na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at nagpapayo ng mga uri ng O upang kumain ng walang taba na karne ng baka, tupa at manok, pati na rin ang matangkad at mataba na isda. madalas hangga't ninanais. O mga uri, ayon sa D'Adamo, ay mas mahusay sa metabolizing mga protina hayop, dahil sila ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng tiyan acid. Ang diyeta ay nagpapayo rin ng mga uri ng O upang ubusin ang maraming inirerekumendang gulay; Ang kelp, kale, spinach at broccoli ay partikular na binanggit para sa paghikayat sa pagbaba ng timbang, habang ang mga leeks, sibuyas, bawang, matamis na patatas, turnips, parsnips at artichokes ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Inililista ng diyeta ang mga igos at plum - alinman sa sariwa o tuyo - bilang dalawang pangunahing bunga na sumusuporta sa pagbaba ng timbang sa mga uri ng O.
Iwasan ang Mga Pagkain na Ibagsak ang Mga Uri ng O
Ang iba pang kalahati ng uri ng hunter-gatherer-O ay hindi naglalaman ng pagkain; ito ay halos wala ng mga butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang D'Adamo ay tumatawag ng mga produkto ng trigo ang pangunahing sanhi ng nakuha ng timbang para sa mga uri ng O, at inirerekomenda na maiwasan ang mga ito nang ganap. Tinitingnan niya na ang mga uri ng O ay hindi pinahintulutan nang mabuti ang mga produkto ng trigo para sa maraming kadahilanan; nakakaapekto sila sa pagsipsip ng mga nakapagpapalusog na nutrients, nagtataguyod ng pamamaga at nagbabawas ng kahusayan sa insulin at metabolismo. Ang diyeta ay nagpapayo sa mga uri ng O upang maiwasan ang mais, masyadong; tulad ng trigo, nakakasagabal sa metabolismo at kahusayan ng insulin.
O mga uri ay dapat na malubhang limitahan o ganap na maiwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mga itlog, para sa mga katulad na dahilan, dahil, ayon sa D'Adamo, O uri ay hindi digest dairy na pagkain mahusay. Ang uri ng pagkain ng dugo ay naglilista rin ng mga kidney beans, navy beans at lentils bilang mga pagkain na nakakasagabal sa pagsunog ng pagkain sa katawan at nagpo-promote ng timbang sa mga uri ng O. Ang repolyo, Brussels sprouts, cauliflower at mustard greens ay sinabi din upang hikayatin ang nakuha ng timbang dahil nakakagambala sila sa aktibidad ng thyroid, at ang mga uri ng O ay madaling kapitan ng sakit sa hypothyroidism.
Mag-ehersisyo Madalas at Malubhang
Ang O-type na diyeta plano ay dinisenyo upang mapalakas ang iyong metabolismo; Ang D'Adamo ay nagpapahiwatig na ang mga uri ng O ay nangangailangan ng isang mahusay na metabolismo upang manatiling matangkad at lakas. Nagpapahiwatig din siya na ang mga uri ng O pinakamahusay na tumutugon sa stress sa pamamagitan ng matinding pisikal na aktibidad. Ayon sa kanyang teorya, ang mga hormone na baha sa iyong system kapag nasa ilalim ka ng stress ay diretso sa mga muscle ng isang uri ng O. Ang malubhang pisikal na ehersisyo ay maaaring makatulong sa mga uri ng O na palabasin ang buildup na ito ng mga hormones, na direktang may kaugnayan sa kanilang kakayahang mawalan ng timbang at mapanatili ang pagbaba ng timbang.
O mga uri na aktibong sinusubukang mawalan ng timbang ay hindi malamang na maging matagumpay na walang regular na pakikilahok sa matinding bouts ng ehersisyo, ayon sa D'Adamo. Inirerekomenda niya na ang mga uri ng O mag-ehersisyo ng hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo, para sa isang average ng 30 hanggang 60 minuto bawat sesyon; Ang mga iminumungkahing ehersisyo ay kinabibilangan ng swimming, jogging, pagbibisikleta, pagsasanay sa timbang, pag-akyat ng baitang, militar sining, makipag-ugnay sa sports, sayawan at mabilis na paglalakad.
Ang Ibabang Linya, Ayon sa Agham
Sa anumang plano ng pagbaba ng timbang, ang iyong mga pagpipilian sa pandiyeta ay may malaking bahagi sa pagtukoy kung o hindi ka magtagumpay. Dahil ang dieting ng uri ng dugo ay nagbibigay diin sa malusog na pagkain at nagtataguyod ng pisikal na aktibidad - bukod sa pagtalakay kung paano i-moderate ang mga bahagi ng pagkain para sa control ng calorie - hindi nakakagulat na ito ay isang matagumpay na paraan ng pagbawas ng timbang.
Ang mga benepisyong ito ay hindi pa nasusubok sa agham na may kaugnayan sa uri ng dugo, bagaman; ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition noong 2013, mahigit sa 1,000 mga pag-aaral ang natupad sa dietaryong uri ng dugo, at walang nakitang ebidensiya na sumusuporta sa teorya na ang mga partikular na uri ng dugo ang pinakamahusay sa mga partikular na diet. At habang ang isang pag-aaral sa 2014 ay na-publish sa peer-reviewed na journal PLoS One ay natagpuan na ang pagsunod sa iba't ibang mga uri ng dugo diets ay maaaring makatulong na mabawasan ang BMI, baywang ng circumference, presyon ng dugo, antas ng kolesterol at triglyceride, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga naturang resulta ay nakasalalay sa dugo ng isang tao uri.
