Kapag nakikibahagi ka sa mga pisikal na aktibidad o sports, hindi karaniwan na makaranas ng sakit sa kalamnan, at kung minsan ay kahit na ang mga kalamnan na may lamat. Habang ang ilang kalamnan sakit ay normal pagkatapos ng mga aktibidad, bruising, o contusions, maaari signal ng isang mas malubhang pinsala. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, ang mga kontraksyon ay pangalawa sa mga strain bilang pangunahing dahilan ng mga pinsala sa sports. Bagaman ang sakit at mga sugat ay kadalasang gumagaling nang mabilis, nang walang tamang pag-aalaga at paggamot, maaaring malubhang pinsala sa malalim na tissue, na humahantong sa mga komplikasyon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Tingnan ang iyong doktor o isang espesyalista sa sports medicine kung ikaw ay may bruising sa isang kalamnan. Ito ay maaaring isang resulta ng isang pinsala sa malambot na tisyu, kabilang ang isang kalamnan luha. Mahalagang makakuha ng tumpak na diagnosis upang makatanggap ka ng naaangkop na paggamot at maiwasan ang karagdagang pinsala.
Hakbang 2
Kumuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs, o NSAIDs, tulad ng aspirin, ibuprofen o naproxen para sa relief ng sakit. Maaari mo ring gamitin ang iba pang over-the-counter na mga reliever ng sakit. Kung ang sakit ay malala, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa panandaliang paggamit ng reseta ng mga reseta ng sakit, kung naaangkop.
Hakbang 3
Panatilihin ang kalamnan sa isang malumanay na posisyon ng pag-abot at magsagawa ng RICE: pahinga, yelo, compression at elevation. Ito ay makakatulong na mabawasan ang pagdurugo, pamamaga at anumang sakit. Maaaring kailanganin mong gawin ito sa unang 24 hanggang 48 oras pagkatapos ng pinsala.
Hakbang 4
Ilapat ang isang kalamnan na rub cream sa iyong namamagang mga kalamnan, kung ang balat ay hindi nasira. Ang mga produktong ito ay magagamit sa mga tindahan ng bawal na gamot o mga supermarket sa pasilyo ng lunas sa sakit at magagamit nang walang reseta. Tingnan sa iyong doktor upang matiyak na ligtas itong gamitin sa malawak na pagputol.
Mga Babala
- Huwag bumalik sa sports bago sabihin ng iyong doktor na ligtas na gawin ito, kahit na maaari kang maging masarap. Ang pagbalik sa aktibidad bago ang iyong mga kalamnan ay gumaling ay maaaring magdulot ng karagdagang pinsala at pagkaantala sa pagpapagaling. Kung nagsisimula kang makaranas ng lubhang masakit na pamamaga kung saan ang iyong kalamnan ay nabugbog, maaaring ito ay isang palatandaan ng kompartment syndrome at maaaring maging seryoso. Tawagan agad ang iyong doktor upang ma-check out.
