Isang punching bag ay isang mahalagang bahagi ng kagamitan sa maraming mga gym at garages at naghihikayat sa bilis, koordinasyon at itaas katawan at kahit lahat sa paligid ng lakas at toning. Maaari kang mag-hang ng isang bag ng pagsuntok sa iyong sariling garahe o silid-ehersisyo, ngunit ang paggawa nito ay nangangailangan ng kaunting pag-iisip at pagpaplano. Ang isang pagsuntok bag ay maaaring tumagal ng maraming pang-aabuso, depende sa iyong lakas, at kapag ginamit para sa pagsasanay na may hindi lamang boxing ngunit kickboxing o iba pang sports martial art, kailangang maayos na maayos upang magbigay ng pinakamainam na mga benepisyo sa fitness at manatili kung saan ka ilalagay ito. Protektahan ang iyong kisame at magbigay ng suporta sa mga pangangailangan ng pagsuntok ng bag sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng hakbang bago ka magsuot ng bag.
Video ng Araw
Hakbang 1
Tukuyin ang lokasyon kung saan nais mong magsuot ng isang bag ng pagsuntok, na tinitiyak na ang sapat na puwang ay pinahihintulutan para sa pagtatakot ng bag habang ginagamit. Hanapin ang isang poste ng kandila sa kisame ng hindi bababa sa 24 pulgada mula sa isang pader sa gilid kung limitado ang espasyo. Dapat kang makahanap ng beam ng kandila upang ilakip ang iyong bag sa, o maaari itong hilahin mula sa kisame, hindi lamang makakasira sa kisame kundi anumang bagay sa ilalim nito, kabilang mo.
I-drill ang isang starter hole sa kisame stud o beam, gamit ang isang bahagyang mas maliit na drill bit kaysa sa laki ng iyong eyebolt screw.
Hakbang 2
Ipasok ang eyebolt screw sa butas na binagyan mo lamang, lumiko sa kamay upang higpitan. Maaaring maging mas mahirap na higpitan ang eyebolt screw sa pamamagitan ng kamay habang papasok ito sa stud beam. Maaari kang gumamit ng isang pliers o isang screwdriver (ipinasok sa eyebolt upang lumikha ng karagdagang pag-on ng kapangyarihan) upang makumpleto ang tightening.
Hakbang 3
Ilakip ang mga tanikala sa tuktok ng bag ng pagsuntok sa isang swivel hook at pagkatapos ay i-attach sa S-hook bago mag-hang papunta sa eyebolt hook. Ito ay magbibigay-daan sa bag upang magsulid, pagbabawas ng pag-igting sa eyelet. Maaaring kailanganin mong paikliin o pahabain ang taas ng bag depende sa iyong sariling taas at kagustuhan. Ang punching bag ay dapat na ligtas na iniduong. Ilakip ang S hook sa eyebolt.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Drill
- Drill bits
- Eyebolt screw
- S-bolt
- Duct tape
- Swivel link or spring link
