Ang isang hindi aktibo na thyroid, na kilala rin bilang hypothyroidism, ay isang kondisyon kung saan ang thyroid gland ay nabigo upang makabuo ng mga kinakailangang antas ng hormones na kinakailangan ng katawan upang gumana ng maayos. Sa mahabang panahon, ang hypothyroidism ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan, kasukasuan ng sakit, kawalan ng katabaan at sakit sa puso. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring mangailangan ng gamot upang kontrolin ang kanilang problema sa teroydeo; maaaring makita ng iba ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay at likas na pandagdag upang maging kapaki-pakinabang. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor para sa tamang pagsusuri bago sumubok ng mga pamamaraan sa pag-aalaga sa sarili.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng regular na cardiovascular exercise ng anumang uri para sa hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw araw-araw, o nang madalas hangga't maaari. Ang cardiovascular exercise ay nagdaragdag ng metabolismo at nagpapalaki ng mga antas ng serotonin sa utak na maaaring mabawasan sa mga indibidwal na may hypothyroidism. Pinasisigla din nito ang sistema ng paggalaw.
Hakbang 2
Kumain ng malusog, pagkain sa buong pagkain, kabilang ang sariwang prutas at gulay, buong butil, mga karne at isda. Tanggalin ang lahat ng naproseso, pinong pagkain at pagkain na mataas sa taba, asukal at asin.
Hakbang 3
Palakasin ang iyong paggamit ng mga pagkain sa thyroid-friendly at alisin ang iba pang mga malusog, ngunit hindi nakakatuwang mga pagkain mula sa iyong diyeta. Ang University kung nagpapahiwatig ang Maryland Medical Center na mapalakas ang iyong paggamit ng mga pagkain na mayaman sa B-bitamina at bakal, tulad ng buong butil, sariwang gulay at mga gulay sa dagat. Inirerekomenda din nito ang pag-iwas sa ilang mga pagkain na maaaring makaapekto sa malusog na teroydeo, kabilang ang kale, spinach, broccoli, mani, linseed, kamoteng kahoy, brussels sprouts, cauliflower, turnips, soybeans at dawa.
Hakbang 4
Dagdagan ang iyong diyeta na may omega 3 mataba acids - langis ng isda - at L-tyrosine. Ang University of Maryland Medical Center ay nagmumungkahi ng pagkuha ng 1 hanggang 2 capsules o 1 hanggang 2 tbsp. ng langis ng langis araw-araw at 500 mg ng L-tyrosine araw-araw. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento na ito.
Hakbang 5
Practice yoga, tumutuon sa poses na pasiglahin ang thyroid gland. Ayon sa "Yoga Journal," anim na yoga poses hinihikayat ang malusog na teroydeo function at dapat na regular na ensayado. Kasama rito ang tulay na pose, buong bangka magpose, mag-araro, pigeon pose ng pose, tumayo ng balikat at paitaas na nakaharap sa dalawang tauhan ng tauhan. Kung bago ka sa yoga, maghanap ng isang karanasang propesyonal na maaaring ipakilala sa mga pangunahing kaalaman ng yoga at tulungan ka sa pamamagitan ng isang pagsasanay na makakatulong na pasiglahin ang iyong teroydeo.
