Ang pagkain ng sobrang pagkain at masyadong maliit ng iba ay maaaring lumikha ng acidic na kapaligiran sa iyong katawan. Ang mga pagkaing na-proseso ng meryenda, sweets, karne, kola, isda at pagkaing-dagat at ilang uri ng mga mani ay mga halimbawa ng mga pagkaing may acidic na epekto sa iyong katawan sa sandaling kumain ka sa kanila. Ang mga prutas at gulay, sa kabilang banda, ay mayroong alkalizing effect. Ang pagkain ng higit sa mga pagkaing ito at mas kaunting mga acidic na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na natural mapupuksa ang iyong katawan ng masyadong maraming acid.
Video ng Araw
Higit Pa Tungkol sa Acid-Alkaline Balance
Ang pH balance ng iyong katawan - ang balanse sa pagitan ng acid at base, o alkalina - ay may papel sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Para sa tamang paggana, ang pH ng iyong katawan ay dapat na bahagyang alkalina, ngunit ang pagkain ng masyadong maraming acid-forming na pagkain ay maaaring maitapon ang balanse na ito. Ang pagkain ng mas maraming alkalizing na pagkain ay maaaring positibong makaapekto sa kalusugan ng buto, paghilig ng kalamnan mass, cardiovascular health at memory at cognition, ayon sa isang review na inilathala noong Oktubre 2011 sa "Journal of Environmental and Public Health."
Mga Pagkain na Iwasan
Ang ilang mga acid-forming na pagkain ay masamang kalagayan para sa iyong kalusugan at dapat na iwasan o hindi gaanong natupok. Kasama sa mga ito ang naproseso na mga pagkain sa meryenda; colas at iba pang mga caffeinated soda; pinong mga pagkaing butil tulad ng puting bigas, pasta at mga panaderya; pinong sugars; at mantika. Ang mga inuming alkohol ay acid-pagbabalangkas, kaya upang limitahan ang acidity, gupitin ang alak o inumin sa moderation - isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki.
Pagkain upang Kumain Moderately
Ang ilang mga pagkain na itinuturing na acidic ay hindi dapat ganap na i-cut mula sa iyong pagkain dahil nag-aalok sila ng mga nakapagpapalusog na nutrients para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Halimbawa, ayon sa pagrepaso ng Oktubre 2011 sa "Journal of Environmental and Public Health," bagaman ang sobrang asido sa katawan ay maaaring makapagpahina sa mga buto, ang sapat na paggamit ng protina mula sa acid-forming na pagkain tulad ng karne, isda, manok at beans mahalaga para sa pagpigil sa osteoporosis. Ang iba pang mga acid-forming na pagkain na malusog sa pag-moderate ay ang olive, flax, avocado at safflower oil; mga butil, tulad ng barley, trigo, oats, nabaybay at rye; keso, gatas, plain yogurt at iba pang mga unsweetened dairy; itlog; mani kabilang ang mani, pistachios at mga walnuts; trigo mikrobyo at patatas. Ipinapaliwanag ng pagsusuri sa "Journal of Environmental and Public Health" na ang susi sa pagkontrol ng acid sa katawan ay hindi kinakailangan upang mabawasan ang malusog na pagkain tulad ng manok at isda ngunit upang balansehin sila sa maraming prutas at gulay, ang pinaka-alkalina na pagkain na maaari mong kainin. Maliban sa cranberries, lahat ng prutas ay alkalina. Pumili mula sa blueberries, strawberry, peras, mansanas, lahat ng uri ng melon, pasas, mga petsa at igos.Kahit na mga bunga ng sitrus, kahit na mataas ang mga ito sa asido, ay may alkalizing na epekto sa katawan. Ang lahat ng mga gulay ay alkalina. Pumili mula sa lettuces, broccoli, kale, talong, zucchini, pipino, kampanilya peppers, asparagus, mushroom at cauliflower.
