Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng diyeta dahil kinakailangan ito para sa bawat uri ng paglago at pagkumpuni ng mga tisyu na nangyayari sa katawan. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang normal na mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 46 hanggang 56 g ng protina araw-araw. Kapag kumain ka ng sobrang protina, ang mga bato ay may pananagutan sa pag-alis ng labis na nutrients sa katawan, kaya sa paglipas ng pagkonsumo ng mga protina ay nangangahulugang sa pagtatrabaho ng mga bato.
Video ng Araw
Hakbang 1
Subaybayan ang halaga ng protina na iyong kinakain. Kung naubos ka o nag-aalala na natupok mo ang sobrang protina, ang unang hakbang ay tiyakin. Magsimula ng journal ng protina at subaybayan ang halaga ng protina sa gramo na iyong ginugugol sa bawat araw. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang malinaw na larawan ng iyong mga gawi sa pagkain at ipaalam sa iyo kung ano ang tamang halaga ng mga protina na gulay na katulad ng sa mga tuntunin ng mga halaga ng paghahatid para sa bawat araw.
Hakbang 2
Tulungan ang iyong mga bato na mapawi at alisin ang labis na mga protina mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming dagdag na tubig. Gumagana ang mga bato upang balansehin ang balanse ng tubig at sosa sa iyong katawan, kaya ang pag-inom ng maraming tubig ay mag-uudyok sa iyong mga kidney upang i-filter na mas maraming toxins at labis na materyales sa labis na tubig. Ang pagsipsip ng mga materyales sa basura sa iyong katawan ay maglalagay ng mas kaunting strain sa iyong mga kidney habang ini-filter ang mga ito at kinokolekta ang mga ito sa ihi.
Hakbang 3
Gumawa ng permanenteng pangako upang baguhin ang iyong nabawasan na pagkain sa protina. Ang paggamit ng malalaking halaga ng protina sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magdulot o magpapalala ng mga problema sa bato, ayon sa MayoClinic. com. Ang mga produkto ng basura na ginawa mula sa metabolismo ng protina ay isang sangkap din na kailangang gumana ang iyong mga bato upang mapupuksa.
Hakbang 4
Tumutok sa iyong pagkain sa mga pagkaing natural at mas mababa sa protina. Ang pagkain ng mas maraming pagkain tulad ng mga prutas at gulay ay tutulong sa iyo na maging buo at babaan ang iyong paggamit ng protina araw-araw. Siguraduhin na ikaw ay mahusay na hydrated ay maaaring makatulong din upang ihinto ang mga hindi kinakailangang pagkain kapag sa tingin mo gutom ngunit talagang nauuhaw.
