Ang karaniwang sipon ay umabot sa ating lahat sa isang punto, at bagaman kadalasan ay hindi ito seryoso, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ayon sa Mayo Clinic, ang karaniwang sipon ay isang impeksyon sa viral sa itaas na respiratory tract. Ang mga batang nasa preschool ay may malaking panganib para sa nakahahawang sipon, ngunit kahit na ang mga may sapat na gulang ay malamang na magkaroon ng ilang mga sipon sa kurso ng taon. Kahit na walang lunas para sa isang malamig, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga sintomas at pabilisin ang pagbawi.
Video ng Araw
Hakbang 1
Sa simula ng malamig na mga sintomas, tulad ng isang runny o stuffy nose, kasikipan, bahagyang sakit ng katawan o mababang antas ng lagnat, subukan upang makakuha ng mas maraming pahinga hangga't makakaya mo. Makakatulong ito upang mapahinga ang iyong katawan upang maaari mong labanan ang impeksiyon. Matutulungan ka rin nito na maiwasan ang mga komplikasyon ng isang malamig, tulad ng pulmonya, sabi ng University of Maryland Medical Center.
Hakbang 2
Manatiling hydrated. Ang produksyon ng uhog at lagnat ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, at ang pag-inom ng mga malinaw na likido tulad ng sabaw, tubig at juice ay maaaring makatulong na mapunan ang iyong katawan. Sinasabi ng Mayo Clinic na ang sabaw ng manok ay maaari ring makatulong sa malamig at na hinihikayat nito ang pagpapagaling mula sa mga lamig at trangkaso sa pamamagitan ng pagbabawas ng kasikipan at pagkilos bilang isang anti-namumula.
Hakbang 3
Ang suplemento ng bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang tagal ng malamig sa pamamagitan ng mga isang araw, ayon sa University of Maryland Medical Center. Gumagana lamang ito kung ang bitamina ay kinukuha araw-araw, at hindi lamang kapag lumilitaw ang malamig na mga sintomas. Dahil sa mga epekto na may mataas na dosis ng bitamina na ito, pinakamahusay na itanong sa iyong doktor kung anong angkop na dosis ay para sa iyo.
Hakbang 4
Ang zinc lozenges ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na makuha ang malamig at tulungan ang pagpapagaling sa pagbawi mula sa malamig, ngunit ang mga resulta ng mga pag-aaral ay magkakahalo at mas maraming pag-aaral ang kailangang isagawa. Ang sink na spray ng ilong ay maaaring makatulong sa kadalian ng kasikipan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang labis na zinc ay maaaring mapanganib, kaya't tanungin ang iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan kung ano ang tamang dosis para sa iyo.
Hakbang 5
Ang damong echinacea ay maaari ring paikliin ang tagal ng isang malamig at mapabilis ang pagpapagaling. Ang mga resulta mula sa iba't ibang pag-aaral ay magkasalungat, ngunit sa karaniwan, ang haba ng karaniwang sipon ay pinaikling sa humigit-kumulang isang araw at kalahati, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang damo ay ginamit kasama ng iba pang mga damo at mga bitamina, kaya ang epekto ay hindi maaaring sanhi lamang ng echinacea. Ang mga buntis na babae at ang mga nagpapasuso ay hindi dapat gumamit ng damong ito. Tingnan sa iyong tagapangalaga ng kalusugan upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- I-clear ang mga likido
- Sabaw ng manok
- Suplemento ng Vitamin C
- Mga suplementong zinc
- Echinacea
Mga Tip
- Maraming iba pang mga herbal ang ginagamit sa pagpapagamot ng karaniwang malamig at binabawasan ang mga sintomas.Bago gamitin ang mga ito, ang pagkonsulta sa isang propesyonal na homeopath ay maaaring kapaki-pakinabang upang matukoy ang mga posibleng benepisyo at epekto. Tingnan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago mo ubusin ang mga damo upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan ng gamot o masamang epekto.
Mga Babala
- Kung ikaw ay may hika, isang kondisyon sa paghinga o ikaw ay buntis, pinakamahusay na makita ang iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan kapag ikaw ay malamig upang makakuha ng wastong pagtuturo kung paano ito gamutin. Kung ang iyong malamig na mga sintomas ay hindi malulutas sa loob ng pitong hanggang 10 araw, ang University of Maryland ay nagpapahiwatig na ang tulong ng isang propesyonal ay maaaring kinakailangan upang mamuno sa mga komplikasyon.
