Ang cellulite ay ang dimpled o cottage-cheese appearance sa balat, na dulot ng mga pockets ng taba sa ilalim ng balat ng balat at pangkaraniwan sa likod ng itaas na mga armas, ang puwit at mga hita. Gayunman, ang ilang mga kababaihan ay nakahanap ng mga bagay na nagpapalubha hindi lamang sa harap ng mga hita, kundi pati na rin sa tuhod, isang napakahirap na lokasyon upang gumana nang hindi nagiging sanhi ng stress sa mga kasukasuan ng tuhod. Gayunpaman, maaari mong mapupuksa ang matigas ang ulo cellulite sa paligid ng tuhod sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga hakbang na hindi makapinsala sa joints.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bawasan ang hitsura ng cellulite sa pamamagitan ng pakikibahagi sa pang-araw-araw na ehersisyo. Ang pag-eehersisyo, kahit anong anyo ang kinakailangan, ay nakakatulong na mabawasan ang dami ng taba na nakaimbak sa ilalim ng balat at hinihikayat ang pagpapaunlad ng masa ng kalamnan. Ang ehersisyo ay hindi nangangahulugan na ikaw ay malalaking up maliban kung nakikipag-ugnayan ka sa mabigat na tungkulin na nakakataas. Para sa lahat ng mga benepisyo sa kalusugan, maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, gawin ang mga bagay na gusto mo, tulad ng paglalakad, pagsakay sa iyong bisikleta, paglalaro ng tennis o anumang iba pang aktibong aktibidad.
Hakbang 2
Tumuon sa pagtatrabaho sa paligid ng tuhod upang makatulong na mabawasan ang dami ng cellulite sa lugar na iyon. Subukan ang nakaupo na mga elevator ng binti. Umupo sa isang upuan, pabalik tuwid at paa sa sahig. Holding papunta sa gilid o sa ilalim ng upuan at pinindot ang mga tuhod nang sama-sama, iangat ang mga paa mula sa sahig sa isang paitaas na paggalaw hanggang sa antas ng hip, o ituro ang tuwid. Hawakan at higpitan at pagkatapos ay bitawan. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito nang mabilis o dahan-dahan, ngunit nakatuon sa pagpigil sa mga kalamnan ng hita. Huwag i-lock ang mga tuhod sa tuktok ng paglipat. Pagkatapos ng pakiramdam mo ay mas malakas, magdagdag ng liwanag na timbang ng ankle sa mga bukung-bukong bago gawin ang ehersisyo na ito. Magsimula sa pagitan ng 15 at 20 tuhod lift upang magsimula.
Hakbang 3
Umupo sa iyong likod laban sa isang pader, puwit sa sahig at sa ilalim ng mga paa ng pagpindot nang sama-sama. Oo, makikita mo ang uri ng tulad ng isang palaka. Hawakan ang iyong mga kamay sa paligid ng iyong mga bukung-bukong. Exhaling, sinasadya pindutin ang iyong mga tuhod patungo sa sahig at hawakan ang posisyon para sa ilang segundo, pagkatapos ay mamahinga at bumalik sa panimulang posisyon. Ito ay hindi isang partikular na mahirap na paglipat, ngunit ito ay nagbibigay ng mga kahanga-hangang mga benepisyo.
Hakbang 4
Umakyat sa hagdanan o gumamit ng isang aerobic na hakbang upang gumana ang mga kalamnan sa paligid ng mga tuhod. Hindi mo kailangang umakyat sa gusali ng Empire State, pumunta lamang sa isang hakbang sa pagitan ng 10 hanggang 15 beses upang magsimula. Maaari mo talagang pakiramdam ito sa mas mababang bahagi ng hita at sa paligid ng mga tuhod. Kung nakakaramdam ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa, huminto ka. Magsimula nang mabagal at dagdagan ang oras o repetitions habang nakakuha ka ng lakas sa mga tuhod.
