Ang Leg Magic Exercise Machine ay isang simplistic machine na naglilipat ng iyong mga binti sa dalawang track, nag-aalok ng cardiovascular workout at ilang pagsasanay sa lakas sa mas mababang kalahati ng iyong katawan. Ang ilan sa mga claim na gumawa ng mga tagagawa ng produkto ay matinding at hindi makatotohanang. Halimbawa, inaangkin nila na maaari kang magtrabaho para lamang sa isang minuto sa isang pagkakataon. Kung nais mong makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa makina, kakailanganin mong magpatibay ng isang mas tradisyonal na pag-eehersisyo at huwag pansinin ang napalawak na mga pangako.
Video ng Araw
Huwag Limitahan ang Iyong Mga Pag-eehersisyo
Habang ang Leg Magic ay nag-aangkin na maaari mong mawalan ng timbang na nagtatrabaho sa isang minutong mga palugit, hindi ito sapat na mahaba upang makakuha sapat na cardiovascular aktibidad o burn ng maraming calories. Sa halip, tumuon sa 30- hanggang 45 minutong ehersisyo. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagpapayo ng minimum na 150 minuto ng katamtaman na cardio kada linggo. Upang mawalan ng timbang, kakailanganin mo ng mas maraming ehersisyo, kaya maghangad ng hindi bababa sa 300 minuto kada linggo sa makina.
Palakihin ang Intensity
Higit pang mga matinding ehersisyo ang mas maraming calories. Subukan ang glayding sa makina malapit sa iyong pinakamataas na intensity, o alternating sa pagitan ng mabagal at mabilis na mga agwat. Para sa higit na kasidhian, subukan ang hawak na timbang sa panahon ng iyong pag-eehersisyo o paggamit ng Leg Magic Exercise Machine bilang isang mainit-init hanggang sa isang mas matinding gawain tulad ng pagtakbo o paglukso ng lubid.
Tumuon sa Iyong Diyeta
Hindi ka mawawalan ng timbang kung kumain ka ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo, kaya suriin ang iyong diyeta at i-cut ang mga hindi kinakailangang calories - magsimula sa soda, alkohol at matamis na meryenda. Pagkatapos, mag-focus sa pagkain ng maraming mga gulay, prutas at mga panimulang protina. Kung mayroon kang paboritong "masamang" pagkain, hindi mo kailangang bigyan ito ng lubos. Sa halip, tumuon sa pagkain sa moderation at pagpapanumbalik sa pamamagitan ng higit pa ehersisyo.
Isama ang Iba Pang Mga Gawain
Ang Leg Magic Exercise Machine ay hindi magbibigay sa iyo ng isang buong, balanseng ehersisyo, at hindi nakakatugon sa mga rekomendasyon ng CDC para sa lakas-pagsasanay. Para sa pinakamahusay na mga benepisyo, makakuha ng hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo ng lakas-pagsasanay na gumagana ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Magdagdag ng iba pang mga cardiovascular na gawain tulad ng paglangoy at pagpapatakbo, at dagdagan ang iyong antas ng aktibidad sa pamamagitan ng madalas na paglawak ng mga break, paglalakad sa iyong patutunguhan at paglalaro sa iyong mga bata o aso.
