Habang ang ilang mga tao ay nagtatamasa ng pagpapasigla na nakuha nila mula sa pag-inom ng isang tasa ng kape, ang iba ay maaaring pakiramdam ng sobrang stimulated. Kung ang caffeine ay higit na kaaway kaysa sa kaibigan, maaari kang maghanap ng mga paraan upang mapawi ito sa iyong system. Sa kasamaang palad, hindi mo maaaring mapula ang kapeina mula sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay nakakakuha ng kapeina sa sarili nitong sarili, na may halaga ng oras na nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao.
Video ng Araw
Caffeine Metabolism
Pagkatapos uminom ng caffeine, maaari mong madama ang mga epekto sa loob ng 15 minuto at maaaring tumagal sila ng anim na oras, ayon sa University of Michigan. Ang caffeine ay metabolized sa atay, at may isang kalahating-buhay na apat hanggang limang oras, na kung saan ay ang dami ng oras na kinakailangan para sa iyong atay na mapawi ang kalahati ng caffeine na iyong natupok. Ang ilang mga kondisyon, tulad ng sakit sa atay at pagbubuntis, ay maaaring mapataas ang oras na kinakailangang alisin ng atay ang caffeine mula sa iyong katawan.
Mga Pinagmumulan ng Caffeine
Ang caffeine ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain ng halaman, kabilang ang mga coffee beans, dahon ng tsaa at kakaw. Habang natagpuan ito sa iyong tasa ng kape at tsaa, ang caffeine ay idinagdag sa iba't ibang mga produkto ng pagkain, kabilang ang mga inumin ng enerhiya at ilang mga uri ng carbonated na inumin. Mayroon din itong iba't ibang over-the-counter at de-resetang gamot, kaya makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko kung sinusubukan mong i-cut ang caffeine mula sa iyong diyeta.
Mga Alalahanin sa Caffeine
Ang paggamit ng katamtamang halaga ng caffeine - tungkol sa 250 milligrams sa isang araw - ay ligtas, ngunit masyadong maraming, higit sa 1, 000 milligrams, ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Ang sobrang paggamit ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng heartburn at isang pagbabago sa paggalaw ng bituka, at sa mga kababaihan, ay maaaring makaapekto sa fertility. Maaari din itong makaapekto sa pagtulog at maging sanhi ng pagkabalisa, sakit ng ulo at mga problema sa puso.
Pagputol Bumalik
Habang hindi mo maaaring mapula ang kapeina mula sa iyong katawan, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maalis ang iyong paggamit. Ang caffeine ay itinuturing na isang gamot, at isang nakakahumaling, ayon sa Villanova University. Ang masamang epekto ng pag-aalis ng caffeine mula sa iyong diyeta, kabilang ang mga sakit ng ulo at pagkamayamutin, ay maaaring tumagal ng hanggang isang linggo, kaya maaaring gusto mong mabawasan ang dahan-dahan. Halimbawa, kung uminom ka ng kape, maaari mong i-cut pabalik sa pamamagitan ng isang tasa o magluto ng isang palayok ng kalahating regular at kalahating decaf. Kung umiinom ka ng mga inuming enerhiya, uminom lamang ng kalahati ng lalagyan.
