Matapos ang colon surgery, karaniwan ay nalulungkot. Maaari kang matukso upang manatili sa kama sa buong araw, ngunit ang liwanag, magiliw na ehersisyo ay tutulong sa iyo na mabawi. Tumutulong ang ehersisyo na palakasin ang sirkulasyon upang mapadali ang pagpapagaling at tumutulong na mabawasan ang mga spasms ng kalamnan na tipikal pagkatapos ng colon surgery. Ang paglalakad, malalim na paghinga at mga pagsasanay sa sirkulasyon ay makakatulong na mapadali ang iyong pagbawi nang hindi mapapansin ang iyong malambot na mga kalamnan ng tiyan o posing ang pinsala sa iyong sugat. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang ehersisyo pagkatapos ng iyong operasyon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magsagawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga pagkatapos ng iyong operasyon at hangga't inirerekomenda ng iyong doktor. Nakakatulong ito upang maiwasan ang uhog mula sa pagbuo sa iyong mga baga, na karaniwan pagkatapos ng operasyon. Ang pag-iingat ng iyong dibdib ay nakakatulong na maiwasan ang mga impeksyon tulad ng pulmonya. Gumawa ng mabagal na malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong. Hawakan ang hininga ng ilang segundo, at pagkatapos ay dahan-dahan huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ito ng limang beses bawat oras.
Hakbang 2
Pagbutihin ang daloy ng dugo sa iyong mga binti na may mga pagsasanay sa sirkulasyon. Maaari mong gawin ang mga ito habang nakaupo o nakahiga. Hilain ang iyong paa patungo sa iyo at ituro ang iyong paa palayo sa iyo. Magsagawa ng 20 repetitions. Habang nakaupo sa isang upuan, ituwid ang iyong binti sa harap mo at humawak ng limang segundo bago magpahinga at paulit-ulit sa kabilang binti. Magsagawa ng 10 repetitions sa bawat binti. Magsagawa ng sirkulasyon magsanay bawat ilang oras bawat araw.
Hakbang 3
Kumuha ng maikling paglalakad. Magsimula sa 10 minuto at dahan-dahan tumaas habang nagpapabuti ang iyong lakas. Mahalagang panatilihin ang dugo na dumadaloy pagkatapos ng colon surgery.
Mga Tip
- Magsagawa ng magaan na ehersisyo ng ilang beses araw-araw at dahan-dahang tumaas sa mga linggo pagkatapos ng operasyon. Maaaring ipagpatuloy ng karamihan ng mga pasyente ang normal na pisikal na aktibidad anim na linggo pagkatapos ng operasyon.
Mga Babala
- Iwasan ang mabigat na pag-aangat hanggang sa hindi bababa sa anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Iwasan ang pagtulak sa iyong sarili.
