Ang pagtulog sa iyong likod ay hindi palaging nakakapinsala, ngunit ito ay humantong sa sakit sa likod sa ilang mga tao. Ikaw ay mas malamang na hagik dahil ang lundo tissue sa iyong lalamunan bloke ang iyong windpipe. Ang mga posisyon ng sleeping ay maaaring maging isang ugali at nakakalito upang masira. Kapag natutulog ka nang malalim, ang iyong katawan ay maaaring lumipat sa karaniwan, kumportableng posisyon nang walang kaunting interbensyon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bagay sa bola ng tennis sa isang lumang suntok.
Hakbang 2
Ilakip ang medyas sa likod ng iyong mga pajama o tuldok ng tulugan gamit ang isang pin ng kaligtasan. Magsuot ng mga padyama sa kama, upang kapag sinubukan mong gumulong sa iyong likod, nararamdaman mo ang hindi komportable na bola ng tennis at itama ang iyong posisyon.
Hakbang 3
Humiga sa iyong tabi sa kama. Maglagay ng isang unan sa likod ng iyong likod upang makatulong na pigilan ka mula sa lumiligid papunta sa tennis ball. Kung ang unan ay tumitigil sa iyo mula sa paglipat, maaari mong maiwasan ang hindi komportable na pakiramdam na nangyayari kapag lumigid ka sa tennis ball.
Hakbang 4
Maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod habang nakahiga sa iyong tagiliran kung ikaw ay may sakit sa likod.
Hakbang 5
Tanungin ang iyong kapareha na gisingin ka o hikayatin ka na gumulong kung alam mo na natutulog ka sa iyong likod.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Tennis ball
- Sock
- Pin ng kaligtasan
- Katawan ng unan
- Unan
Mga Tip
- Eksperimento sa pagtulog sa kabilang panig ng kama at paggamit ang unan sa likod ng iyong likod. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw at alisin ang tukso upang roll papunta sa iyong likod.
Mga Babala
- Dapat na maiwasan ng mga buntis na nakahiga sa kanilang mga likod habang nasa kanilang ikatlong trimestre upang mapanatili ang dugo mula sa mga binti hanggang sa puso.
