Magagamit sa powder, flake at tablet form, ang spirulina - isang uri ng asul-green na algae - ay may mataas na konsentrasyon ng phytonutrients, amino acids, bitamina at mineral. Kahit na ang pag-aaral ng tao ay limitado, ang paunang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang spirulina ay nakakakuha ng immune response at maaaring magkaroon ng anti-viral at cancer properties, ayon sa University of Maryland Medical Center. Makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago mag-ingesting ng spirulina kung gumagamit ka ng iba pang mga gamot o ginagamot para sa isang malalang sakit.
Video ng Araw
Hakbang 1
Palitan ang isa sa iyong mga bitamina supplement na may 4 na tablet ng spirulina. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang 4 tablets ay nagbibigay ng 2 gramo ng spirulina.
Hakbang 2
Blend 1 kutsara ng spirulina powder sa dalawang tasa ng natural, unsweetened fruit juice. Magdagdag ng isang saging at ilang cubes ng yelo para sa isang nakapagpapalusog na smoothie ng almusal.
Hakbang 3
Ilagay sa isang blender 2 peeled avocados, ang juice ng 1 limon, 1 tinadtad na kamatis at asin, paminta at bawang pulbos sa panlasa. Magdagdag ng 1 o 2 tablespoons ng spirulina powder sa iyong guacamole ingredients, at maghalong mabuti.
Hakbang 4
Pagsamahin ang 2 kutsara bawat isa sa cumin, paprika at chili powder. Magdagdag ng 2 tablespoons ng spirulina at iwisik sa isang Mexican salad o oven roasted patatas.
Hakbang 5
Palakasin o pukawin ang 1 kutsara ng spirulina sa 2 tasa ng iyong paboritong katas ng gulay. Ibuhos sa isang matangkad na salamin, palamutihan ng sariwang damo at agad na inumin.
Hakbang 6
Pagwiwisik ng 1 kutsara ng spirulina powder sa ibabaw ng sariwang popcorn. Mag-ingat upang maiwasan ang pagbubungkal ng pulbos sa iyong sarili o sa katabing mga ibabaw.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Spirulina pulbos
- Spirulina tablets
- Pagsukat ng kutsara
- Blender
- Mga sariwang prutas o gulay na juices
Mga Tip
- Ang maayos na lumaki at naproseso na spirulina ay walang amoy at may kaunting lasa.
Mga Babala
- Ang mga taong may mga disorder ng autoimmune ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng spirulina dahil maaaring lumala ang iyong kalagayan. Upang maiwasan ang panganib ng toxicity sa paglalamig ng isang nabubulok na produkto, bumili lamang ng spirulina mula sa isang kagalang-galang na tagagawa.
