Ang mga tao ay naglalakbay sa Italya hindi lamang para sa kasaysayan, arkitektura at magagandang kanayunan, kundi pati na rin sa pagkain at alak. Sa kabila ng kung paano maaaring ihain ang Italian food sa labas ng Italya, ang tradisyunal na pagkain ng Italy ay batay sa paggamit ng isang mayaman na gulay, butil, beans at langis ng oliba. Ang karamihan sa pagkain ay mula sa mga halaman at ang isang maliit na halaga lamang ng pagawaan ng gatas o pulang karne ay natupok. Samakatuwid, ang tradisyonal na pagkaing Italyano ay maaaring maging malusog. Upang kumain ng malusog habang naglalakbay sa Italya kailangan mong maghanap ng mga tradisyunal na pagkain at pag-iwas sa labis na pagkonsumo.
Video ng Araw
Hakbang 1
Patnubapan ang mabilis na mga lugar ng pagkain na nagsimula na mag-pop up sa Italya. Katulad ng kanilang mga katapat sa Estados Unidos, ang mga fast food at commercialized restaurant na ito ay naglalaman ng iba't ibang mga mataas na taba at mataas na calorie na pagkain, na bumababa mula sa mas maraming tradisyonal na pagkain sa diyeta ng Italyano.
Hakbang 2
Kumain sa mga restawran na nag-aalok ng tradisyonal na pagkain ng Italyano. Maghanap ng mga bagay na gawa sa langis ng oliba, pasta, mga kamatis na bigas at isang malaking halaga ng mga gulay. Ang mga tradisyunal na Italian diet, na binubuo ng maraming mga gulay, prutas, butil, beans at malusog na taba, ay batay sa diyeta ng Mediterranean, na na-link sa mas mababang mga rate ng sakit sa puso.
Hakbang 3
Iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga produktong batay sa cream, pulang karne o mga karne ng proseso. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng parehong taba at taba ng saturated, na hindi bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang, lumalaki sa iyong kolesterol at dagdagan ang iyong panganib ng paninigas ng dumi.
Hakbang 4
Limitahan ang iyong mga bahagi. Hatiin ang mga pagkain kasama ang mga tao na naglalakbay ka upang makatulong na mabawasan ang iyong tukso upang kumain nang labis. Iwanan ang ikaapat na bahagi ng iyong pagkain na hindi natitinag kung wala kayong magbahagi.
Hakbang 5
Limitahan ang iyong paggamit ng alkohol sa isang inumin bawat araw. Ang alak ay isang karaniwang inumin sa Italya, ngunit ang sobrang pag-inom ay maaaring magdagdag ng labis na calories sa iyong pagkain, dagdagan ang iyong presyon ng dugo at maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong atay. Gayundin, ang labis na alak ay maaaring magdulot sa iyo na patuloy na kumain kahit na wala ka nang gutom, na maaaring mag-ambag sa nakapagkakasakit na nakuha sa timbang.
Hakbang 6
Kumain ng almusal. Kahit na ikaw ay nagmadali habang ikaw ay naglalakbay sa Italya, kumuha ng makakain para sa almusal. Ang paglaktaw ng almusal ay maaaring maging sanhi ng iyong metabolismo upang mabawasan at iwanan ka ng pakiramdam na pagod. Ang almusal ay sisimulan simulan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at magbigay sa iyo ng nutrients na kinakailangan upang matulungan kang manatiling malusog habang ikaw ay naglalakbay.
Hakbang 7
Uminom ng tubig sa buong araw. Ang sapat na paggamit ng tubig ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-aalis ng tubig habang ikaw ay naglalakbay sa palibot ng Italya. Gayundin, sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng tubig maaari mong tulungan na panatilihing maayos ang iyong sistema ng pagtunaw at maiwasan ang anumang panganib ng paninigas ng dumi.
Hakbang 8
Kumain ng maliliit na meryenda sa buong araw kung gusto mong subukan ang marami sa mga pagkain na magagamit sa Italya. Kumain ng isang maliit na pagkain o miryenda bawat dalawa hanggang tatlong oras. Hindi lamang nito mapapanatili ang iyong metabolismo at antas ng enerhiya na nakataas, ngunit ito ay magpapahintulot din sa iyo na subukan ang maraming tradisyonal na pagkaing Italyano nang hindi nakakaranas ng nakuha sa timbang.
