Maaari mong paghaluin ang naka-kahong tuna na may ilang mga dressing at gulay upang makagawa ng isang mabilis at madaling tuna salad. Nasiyahan sa ilang mga buong crackers trigo o sa ibabaw ng isang kama ng salad gulay, tuna salad ay maaaring gumawa para sa isang malusog na pagkain o meryenda. Gayunpaman, para sa mga taong nakikipaglaban sa Alta-presyon, o mataas na presyon ng dugo, ang mga de-latang tuna ay maaaring magpakita ng sarili nitong hamon. Ang tinatawag na tuna ay may mataas na sosa, na maaaring magtaas ng presyon ng dugo. Ang pagkuha ng ilang dagdag na sandali kapag ang paghahanda ng iyong naka-tuna na tuna ay maaaring lubos na mabawasan ang sosa na nilalaman nito at maaaring gawin itong angkop para kumain paminsan-minsan para sa mga taong may hypertension. Kumonsulta sa iyong doktor kung magdusa ka sa hypertension upang matukoy kung ang de-latang tuna ay angkop para sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Hakbang 1
Buksan ang lata ng tuna at i-scoop ang tuna sa isang strainer. Ang parehong tubig-puno at langis na puno ng langis ay naglalaman ng parehong halaga ng sosa. Gayunpaman, ang natitirang tubig na sosa ay naglalaman ng mas mababa kaysa sa taba ng langis-puno at kadalasan ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa pangkalahatang nutrisyon. Bukod pa rito, walang pagkakaiba sa sosa ang nabanggit sa pagitan ng puti at ilaw na tuna.
Hakbang 2
Banlawan ang tuna nang lubusan. Ang tubig ay mag-alis ng labis na asin na ginamit upang mapanatili ang tuna.
Hakbang 3
Ilipat ang tuna sa isang plato at tapikin ito ng tuyo sa papel upang maihanda ito para magamit.
Hakbang 4
Maghanda at kumain ng iyong tuna. Iwasan ang sosa na mayaman na mga sarsa at pampalasa, kabilang ang mayonesa at hiwa ng karne, na maaaring 105 mg ng sosa at 122 mg ng sosa sa bawat kutsarang ayon sa pagkakabanggit. Sa halip, mag-opt para sa mababang-sosa flavorings, tulad ng langis ng oliba at suka, na naglalaman ng walang sosa.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Maaari ng tuna
- Can opener
- Strainer
- Water
- Plate
- Paper towel
