Sodium ay isang electrolyte mahalaga sa pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, masyadong maraming sosa sa katawan ay maaaring humantong sa isang iba't ibang mga hindi kanais-nais na kondisyon sa kalusugan, kabilang ang bloating, edema at hypertension. Ayon sa "Contemporary Nutrition," ang mga malulusog na matatanda ay dapat maghangad na uminom ng hindi hihigit sa 2, 000 mg bawat araw ng sosa. Napakadaling lumampas sa halagang ito, dahil ang sodium ay matatagpuan sa halos lahat ng mga pagkaing naproseso, kabilang ang mga crackers, deli karne, frozen na pagkain at keso. Ang pagpapalit ng iyong mga gawi sa pag-inom ay maaaring madalas na labasan ang labis na paggamit ng sodium.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng 1 ans. ng tubig sa bawat kalahating kilong timbang ng iyong katawan kung natupok mo ang sobrang sodium at kailangang mapaliit ang labis na sosa mula sa iyong katawan.
Hakbang 2
Sip ang tubig sa buong araw. Iwasan ang pag-chugging ng tubig.
Hakbang 3
Uminom ng hindi bababa sa 1 ans. para sa bawat dalawang libra ng timbang ng iyong katawan upang mapanatili ang hydration at maiwasan ang sodium Sobra kapag ikaw ay ubos ng mas mababa sa 2, 000 mg sosa sa bawat araw. Halimbawa, kung tumimbang ka ng 200 lbs., dapat kang uminom ng hindi bababa sa 100 ans. ng tubig kada araw.
