Ang teatro ni Dieter, na kadalasang naglalaman ng senna, ay ibinebenta sa mga naghahanap upang mawala ang timbang. Ang mga teas na ito ay hindi ang pinakamahusay o pinakaligtas na paraan upang maabot ang iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang, gayunpaman, dahil may posibleng mga panganib na gamitin ang mga ito na maaaring hindi malinaw sa pagbabasa ng pakete.
Video ng Araw
Senna Tea at Pagbaba ng Timbang
Senna ay isang produkto na inaprobahan para sa paggamit ng U. S. Food and Drug Administration bilang isang laxative. Dahil dito, ang anumang pagbaba ng timbang na nakamit mo dahil sa senna tea ay malamang dahil sa timbang ng tubig sa halip na taba. Nangangahulugan ito na sa lalong madaling rehydrate iyong sarili matapos ang senna tsaa ay nagtrabaho ng paraan sa pamamagitan ng iyong system, ang timbang ay dumating pabalik. Ito ay hindi isang malusog o epektibong produkto ng pagbawas ng timbang.
Upang mawalan ng isang bagay na higit pa sa timbang ng tubig, kakailanganin mong lumikha ng calorie deficit sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting o higit na ehersisyo. Ang bawat libra ay katumbas ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories, upang mawalan ng humigit-kumulang isang libra bawat linggo kailangan mong kumain ng 500 mas kaunting mga calorie bawat araw. Ang paggawa ng mas malaking depisit sa calorie ay magpapabilis sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mga lalaki ay hindi dapat pumunta sa ilalim ng 1, 800 calories bawat araw at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1, 200 calories araw-araw upang mabawasan ang panganib na masamang makaapekto sa kanilang metabolismo at mas mabigat ang pagbaba ng timbang.
Iba Pang Mga Pagbabago sa Pagkakasakit para sa Pagbaba ng Timbang
Ang isang paraan upang gawing mas madali ang paggupit ng mga caloriya ay upang mas mababa ang pangkalahatang densidad ng enerhiya ng iyong diyeta. Ang density ng enerhiya ay ang bilang ng mga calories bawat gramo ng pagkain. Ang isang artikulo sa pagrepaso na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics noong Mayo 2012 ay nakikita na ang pagkain ng pagkain na mas mababa sa density ng enerhiya ay maaaring makatulong sa mga tao na kumain ng mas kaunting mga calorie at mawawalan ng timbang. Ito ay dahil maaari kang kumain ng maraming higit pa sa isang pagkain na mababa sa enerhiya density, tulad ng isang prutas o gulay, kaysa sa maaari mong ng isang pagkain na mas mataas sa density ng enerhiya, tulad ng isang dessert o mataba hiwa ng karne, para sa parehong halaga ng calories. Ang iba pang mga low-energy-density na pagkain ay kasama ang mga salad at sabaw na nakabatay sa sabaw. Siguraduhin na kumain ng maraming matangkad na protina at hibla, kung saan parehong makakatulong sa iyong pakiramdam na puno ng mas matagal. Maghangad ng tungkol sa 20 porsiyento ng iyong mga kaloriya na nagmumula sa protina at magkaroon ng hindi bababa sa 25 gramo ng fiber bawat araw.
Pagbutihin ang Mga Resulta sa Pagkawala ng Timbang Sa Pagsasanay
Ang pagsisikap na mawala ang timbang nang walang ehersisyo ay naglilimita sa pagiging epektibo ng iyong mga pagsisikap. Tulad ng hindi mo gusto ang iyong pagbaba ng timbang na nagmumula sa timbang ng tubig, hindi mo rin nais na mawalan ng kalamnan. Gayunpaman, nang walang ehersisyo, ang tungkol sa 25 porsiyento ng anumang bigat na nawala mo ay binubuo ng kalamnan sa halip na taba. Ang pag-eehersisyo, kabilang ang isang halo ng parehong pagsasanay sa lakas at cardio, ay tumutulong na limitahan ang epekto na ito upang mapanatili mo ang higit pa sa iyong matangkad na mass ng katawan. Tinutulungan ka rin nito na lumikha ng isang mas malaking depisit na calorie upang mawalan ka ng timbang nang kaunti nang mas mabilis.Halimbawa, ang isang tao na may timbang na £ 160 ay maaaring sumunog sa 219 calories sa pamamagitan ng bowling para sa isang oras, 314 calories sa pamamagitan ng paglalakad sa 3. 5 milya bawat oras at 424 calories sa pamamagitan ng swimming laps para sa isang oras. Ang minimum na inirerekomendang ehersisyo ay 150 minuto bawat linggo, ngunit ang pagdodoble ay mas malamang na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Gumawa ng lakas-pagsasanay pagsasanay ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
Potensyal na mga Senna Tea Risks
Ang paggamit ng senna tea upang makatulong sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng tibi, gumawa ka umaasa sa mga laxatives o pag-dehydrate mo. Ang paggamit ng labis na senna sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng labis na labis na labis na panunaw, kabilang ang pagtatae, duguan na mga sugat at sakit sa tiyan, o maging sanhi ng pagbagsak mo. Tingnan ang iyong doktor bago gamitin ang senna para sa anumang layunin, dahil maaaring makipag-ugnayan ito sa ilang mga gamot, kabilang ang mga thinner ng dugo, mga tabletas ng birth control, estrogen na tabletas at diuretics. Ang mga buntis na babae ay hindi dapat gumamit ng senna, at hindi ito dapat gamitin sa loob ng matagal na panahon ng sinuman. Limitahan ang paggamit ng senna sa hindi hihigit sa dalawang linggo.
Isang Malusog na Alternatibo
Kung masiyahan ka sa pag-inom ng tsaa at naghahanap ng isa na maaaring makatulong na bahagyang mapataas ang iyong mga resulta ng pagbawas ng timbang, isaalang-alang ang pag-inom ng green tea. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Physiology & Behavior noong 2008 ay natagpuan na ang mga tao na uminom ng green tea ay nawalan ng timbang sa kurso ng 12-linggo na pag-aaral kaysa sa mga sumunod sa parehong diyeta ngunit hindi uminom ng green tea. Ang green tea ay maaaring makatulong sa mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at dagdagan ang pagkasunog ng taba dahil sa kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na kemikal na halaman na tinatawag na catechins at caffeine na naglalaman nito.
