Ang lagnat ay maaaring magdulot sa iyo ng pawis at mawala ang mas maraming tubig kaysa sa normal. Maaari ring maging sanhi ng sakit ang mga sakit na hindi mo nais na kumain o uminom ng anumang bagay. Kapag may sakit ka sa trangkaso o anumang virus, gumawa ng dagdag na pagsisikap na uminom ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang tubig ng yelo ay hindi lamang tumutulong sa iyo na manatiling hydrated, ngunit maaari mo ring palamigin ka.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kalkulahin ang dami ng tubig na kailangan mo kada araw. Sinabi ni Dr. Sears na ang mga nasa gulang ay nangangailangan ng ½ hanggang ¾ oz. ng tubig para sa bawat kalahating timbang ng katawan. Ang iniaatas na tubig na ito ay sumasaklaw sa lahat ng mga likido at kahit sustansya at prutas na naglalaman ng tubig.
Hakbang 2
Punan ang isang malaking tasa, reusable na bote ng tubig o iba pang lalagyan na may ice water at panatilihing malapit sa iyo. Ang mga lagnat ay madalas na nagdudulot ng nabawasan na gana sa pagkain dahil ang mga pagkain ay tila nawawalan ng kanilang panlasa. Ang tubig ng yelo ay nagbibigay ng isang nakakapreskong at hydrating na pagpipilian kapag ang iba pang mga inumin tulad ng juice at sports inumin ay maaaring hindi mukhang kasiya-siya.
Hakbang 3
Kumuha ng mga sips mula sa iyong bote ng tubig nang hindi bababa sa bawat 10 hanggang 15 minuto habang ikaw ay gising. Iwasan ang pag-inom ng tubig masyadong mabilis, lalo na kung ikaw ay pagsusuka. Ang pag-inom ng tubig ay dahan-dahan ngunit maaaring tuloy-tuloy na tulungan ito na mas madaling masustansyang hindi makapagpalitaw sa iyong katawan upang alisan ng laman ang mga nilalaman ng iyong tiyan.
Hakbang 4
Punuin ang iyong bote ng tubig kung kinakailangan at i-refresh ang yelo upang panatilihing malamig. Hilingin sa isang tao na gawin ito para sa iyo kung mayroon kang isang mataas na lagnat o hindi mo na rin nararamdaman ang sapat na pakiramdam upang gumawa ng mga paglalakbay sa kusina.
Mga Tip
- Makipag-ugnay sa iyong doktor kung hindi mo maiiwasan ang tubig ng yelo o iba pang mga likido. Ang pagiging dehydrated ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa electrolyte sa loob ng iyong katawan na maaaring kailanganin upang tratuhin ng IV fluids.
