Ang juice ng repolyo ay maaaring mayaman sa pandiyeta hibla at natural na mababa sa calories, na ginagawa itong isang malusog na inumin sa timbang. Upang gumawa ng 1 tasa ng juice ng repolyo, juice 1 tasa ng tinadtad na repolyo at ihalo sa 1/4 tasa ng sariwang tubig at ang nakuha na hibla mula sa proseso ng juicing. Ang pag-inom ng juice ng repolyo sa halip na iba pang mas mataas na calorie drink ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Paggawa at Pag-inom ng Juice sa Cabbage
Ang juice ng repolyo ay pinakamahusay na ginawa gamit ang isang dyuiser, dahil ang blending repolyo na gumawa ng juice ay mag-iwan ng mga maliit na particle ng repolyo, na nagbibigay ito ng isang kakaibang texture. Kapag juicing repolyo, gamitin ang tungkol sa 1 - 2-inch piraso upang matiyak optimal pagkuha. Maaari kang gumawa ng sariwang repolyo sa bawat oras o juice ng isang mas malaking dami upang maaari kang magkaroon ng ilang handa sa kurso ng ilang araw. Magtabi ng juice ng repolyo sa lalagyan ng lalagyan ng hangin sa refrigerator sa loob ng limang araw. Maaari kang uminom ng repolyo juice sa anumang oras ng araw, bagaman dahil sa kanyang malakas na panlasa maaari mong hilingin na timpla ito sa milder juices, tulad ng pipino o apple juice.
Ang isang Substitute ng Mababang-Calorie Drink
Uminom ng juice ng repolyo sa lugar ng mas mataas na calorie na inumin - kabilang ang komersyal na juice ng prutas - upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng juice ng repolyo ay may 22 calories at 0. 09 gramo ng kabuuang taba kapag ginawa sa berdeng repolyo. Mayroon itong 28 calories at 0. 14 gramo ng kabuuang taba kapag ginawa sa pulang repolyo. Bilang isang libra ng timbang ng katawan ay katumbas ng 3, 500 calories, ang pagbibigay ng isang serving ng repolyo juice, berde o pula, para sa isang mas mataas na-calorie inumin, tulad ng isang pinaghalo, komersyal na ginawa fruit juice, ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng repolyo juice isang beses sa isang linggo sa halip ng isang komersyal na juice ng juice sa loob ng isang taon ay maaaring humantong sa humigit-kumulang 1. £ 5 ng nawalang timbang ng katawan.
Pagdaragdag sa Dietary Fiber
Idagdag muli ang lahat ng nakuha na hibla mula sa proseso ng juicing ng cabbage upang matiyak na makuha mo ang buong nilalaman ng dietary fiber, na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Kung ang resultang texture ay masyadong makapal, manipis ito sa isang bit ng tubig. Ang 1-tasa na paghahatid ng berdeng repolyo ay may 2 gramo ng pandiyeta na hibla, samantalang ang parehong laki na naghahatid ng pulang repolyo ay may 9 gramo ng fiber. Ang halamang halamang pandiyeta ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas kumpleto dahil nagbibigay ito ng bulk sa iyong diyeta, na binabawasan ang iyong panganib ng labis na pagkain, na maaaring humantong sa timbang na nakuha kaysa sa pagbaba ng timbang. Nagbibigay sa iyo ng green na repolyo ng juice ang 6 porsiyento hanggang 9 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit, habang ang red juice ng repolyo ay nagbibigay ng 5 porsiyento hanggang 8 porsiyento ng rekomendasyon.
Pag-iimpake ng Juice at Gulay
Habang maaari kang uminom ng juice ng repolyo sa sarili nito, kadalasang pinaghalo ito sa iba pang sariwang juices, tulad ng beet o karot, na nagbibigay ng tamis. Ang pagdaragdag sa iba pang mga juice ng gulay ay maaaring dagdagan ang iyong pag-inom ng gulay.Ang isang serving ng repolyo juice ay nagbibigay sa pagitan ng isang-katlo at kalahati ng iyong inirerekumendang paggamit ng gulay sa bawat araw, na saklaw ng 2-3 tasa ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog, balanseng diyeta at para sa malusog, pangmatagalang, napapanatiling pagbaba ng timbang.
