Personal trainer ay nag-aalok ng napakahalaga na payo at direksyon. Maaari silang magdisenyo ng isang ehersisyo para sa iyo batay sa kung saan ka nagsisimula sa pisikal at kung ano ang iyong mga layunin sa fitness. Magiging madali upang palaging magkaroon ng isang tagasanay sa iyong tabi upang sabihin sa iyo kung aling ehersisyo ang susunod at kung gaano karaming mga reps at set ang dapat mong gawin, ngunit hindi laging posible. O baka ang isang personal na tagapagsanay ay wala sa iyong badyet, ngunit maaari mong subaybayan ang iyong sariling mga ehersisyo at progreso anuman sa pamamagitan ng pag-download ng libreng exercise chart mula sa internet.
Video ng Araw
Pag-download para sa Pagpi-print
Hakbang 1
Mag-navigate sa isang website na nag-aalok ng mga libreng workout chart, tulad ng bodymech. com o vertex42. com.
Hakbang 2
Pumili ng ehersisyo tsart na gusto mong gamitin, tulad ng isa para sa mga binti, dibdib, cardio circuit o isang pasadyang blangkong tsart.
Hakbang 3
Ilagay ang mouse sa iyong computer sa link sa tsart na iyong pinili at mag-click dito. Lilitaw ang tsart ng ehersisyo sa screen ng iyong computer. Hindi mo mai-save ang tsart mula sa screen na ito, ngunit magagawa mong i-print ito.
Nagda-download sa I-save
Hakbang 1
Pumunta sa isang fitness website na nagbibigay ng mga libreng workout chart.
Hakbang 2
Pumili ng ehersisyo tsart mula sa menu na nais mong i-download.
Hakbang 3
Ilipat ang iyong mouse sa link sa tsart na pinili mo at mag right click sa link na iyon. Piliin ang "I-save bilang" mula sa menu na lilitaw.
Hakbang 4
Sa kahon na "I-save Bilang" na nagpa-pop up, pumili ng isang lokasyon sa iyong computer kung saan mo gustong i-save ang tsart. Gayundin, mag-type ng isang pangalan para sa file sa patlang na "Pangalan ng File", at tiyaking ang "I-save Bilang Uri" ay isang Adobe Acrobat Document.
Hakbang 5
Mag-click sa "I-save" na butones.
Mga Tip
- Sine-save ang iyong ginustong mga chart ng ehersisyo sa iyong computer na nagliligtas ng oras at mas maginhawa kaysa sa pagkakaroon ng pagpunta sa isang website sa bawat oras na kailangan mong mag-print ng isang sariwang kopya. Bukod pa rito, kung mayroon kang tamang software, dapat mong i-edit ang mga tsart na iyong ini-save upang i-personalize ang mga ito para sa iyong mga ehersisyo.
