Weight Watchers ay isang puntos na batay sa system na programa ng pagbaba ng timbang. Pinapayagan ka ng system ng Mga Puntos Plus na mag-tally kung gaano karaming mga punto ang maaari mong magkaroon ng bawat pagkain, sa bawat araw, kumpara sa pagbibilang ng calories o taba. Bagama't maaaring gumana ang Weight Watchers para sa ilan, maaari itong lumabas sa iyong badyet kung nagpasya kang subukan ang programa sa online o bilhin ang programa mula sa isang lokasyon ng pulong ng Tagamasid ng Timbang sa iyong lugar. Mayroong ilang mga paraan upang makuha ang impormasyon na kailangan mo nang libre o sa susunod na walang gastos.
Video ng Araw
Hakbang 1
Hiramin ang impormasyon ng kit mula sa isang taong sinubukan na ang programa. Ang kit ay mag-aalok ng isang libreng calculator tool ng libreng punto, gabay sa pagkain ng Timbang ng Tagatantay ng pagkain, journal ng pagkain, gabay sa pagkain ng restaurant at mga tip kung paano kumain ng malusog.
Hakbang 2
Hanapin ang mga libreng online na tool at ginagamit ang mga mapagkukunan ng off-line. Maraming mga libreng mapagkukunan ng online na nag-aalok ng isang bersyon ng calculator ng calculator ng system ng Timbang ng Tagamasid. Ginagawa ng calculator na mas madali para sa iyo na kabisaduhin ang mga puntos na sistema o kalkulahin ang iyong mga pagkain para sa araw.
Hakbang 3
Pumunta sa iyong library at hanapin ang magazine na Weight Watchers, na nag-aalok ng pagbaba ng timbang at mga tip sa menu. Hiramin ang magasin mula sa iyong library nang libre o pumili ng mga lumang isyu mula sa iyong lokal na recycle center.
Hakbang 4
Dumalo sa isang libreng pulong. Gusto ka ng mga operator ng Timbang na subukan ang kanilang programa at gantimpalaan ka rin kung mayroon kang tagumpay sa kanila. Maraming buwanang pagpupulong ay libre para sa unang timers. Kung alam mo ang isang nagbabayad na miyembro, maaari siyang humiling ng libreng pass upang dalhin ka sa iyong unang meeting ng Tagamasid sa Timbang. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magpasiya kung ang programa ay gagana para sa iyo.
Hakbang 5
Gumamit ng mga panahon ng pagsubok. Para sa mga unang beses na tagasuskribi, maaaring talikdan ng Mga Timbang na Tagasubaybay ang bayad sa pagpaparehistro at payagan kang gumawa ng lingguhan o buwanang pagbabayad. Ang regular na pag-check sa website at pananatiling nakikipag-ugnay sa iyong lokal na meeting center ng Tagamasid ng Timbang ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung nagpapatakbo sila ng libreng buwanang pagdalo.
Hakbang 6
Gamitin ang libreng suporta sa tao.Kapag nag-sign up ka para sa mga pulong sa loob ng tao, bahagi ng layunin ng programa ay para sa iyo na kilalanin ang iyong mga pangmatagalang layunin sa pagbaba ng timbang. Ito ang timbang na nais mong makuha at pagkatapos ay mapanatili pagkatapos ng programa. Sa sandaling naabot mo ang layuning ito at panatilihin ito, ikaw ay isang libreng buhay na miyembro ng Weight Watchers. Nangangahulugan ito na maaari mong gamitin ang kanilang sistema ng suporta nang mas madalas hangga't kailangan mo nang walang gastos sa iyo. Makikinabang ang ilang mga dieter mula sa suporta ng grupo upang mapanatili ang timbang.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Computer
- Calculator
- Pag-access sa Library
Mga Tip
- Magtanong ng mga kaibigan at kapamilya kung sinubukan nila ang programa. Papayagan ka nito na makakuha ng mas maraming impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang programa - nang libre. Maghanap ng isang kaibigan na gagawin ang programa sa iyo. Pinapayagan ka nitong hatiin ang gastos at ibahagi ang ilan sa mga item sa kit nang libre. Suriin ang iyong papel sa Linggo at mga lokal na patalastas sa grocery para sa mga nagse-save na kupon ng pera at mga libreng pagkain sa Timbang sa mga grocery store. Nag-aalok ang website ng Weight Watchers ng libreng email newsletter na naka-pack na may impormasyon sa nutrisyon, kapaki-pakinabang na mga artikulo, mga kwento ng tagumpay at impormasyon sa kanilang iba't ibang mga programa sa pagbaba ng timbang.
Mga Babala
- Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang iba pang programa sa pagbaba ng timbang.
